立冬「護陽氣」。 . 今年的11月8日,…

立冬「護陽氣」。
.
今年的11月8日,迎來冬天的第一個節氣「立冬」。
這意味著,冬天已悄悄地來臨,氣候轉冷,草木植物亦開始枯黃、凋零,部分鳥獸蟲魚開始了長達數個月的「冬眠階段」。
.
在這個陽氣潛藏,陰氣漸長的時節,我想提醒大家幾點……
.
★生活作息要規律,特別注意頭部、下腹部(尤其是肚臍)、腳部的保暖,避免寒氣入侵,陽氣外洩。
.
★秋冬交替溫差變化大,特別注意適時添加保暖衣物,以免氣溫驟變受凉。修行、運動之後,也最好拍打一下頭、頸、肩、臀等部位,讓毛孔閉合,避免寒溼之氣侵入人體,造成疾病。
.
★不宜吃西瓜等寒涼的食物,建議吃些補氣、補熱能的食物,例如餃子、年糕、湯圓等。
.
其實,人體就如同一個小宇宙,而人的生命活動與天地間的陰陽運行息息相關,明白了陰陽消長的自然規律與變化之後,順應天道,回歸自然,並且適當地調整作息及飲食,便能達到養生延壽的效果,擁有根本的健康。
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更多有關陰陽消長與健康養生的知識都在《八卦密碼》裡,歡迎至各地禪堂請購。
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《八卦密碼》慈悲音網購連結:
https://www.cibeiyin.com/v103004000019

#立冬養生 #節氣 #八卦密碼 #陰陽消長

立冬「護陽氣」。
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今年的11月8日,迎來冬天的第一個節氣「立冬」。
這意味著,冬天已悄悄地來臨,氣候轉冷,草木植物亦開始枯黃、凋零,部分鳥獸蟲魚開始了長達數個月的「冬眠階段」。
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在這個陽氣潛藏,陰氣漸長的時節,我想提醒大家幾點……
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★生活作息要規律,特別注意頭部、下腹部(尤其是肚臍)、腳部的保暖,避免寒氣入侵,陽氣外洩。
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★秋冬交替溫差變化大,特別注意適時添加保暖衣物,以免氣溫驟變受凉。修行、運動之後,也最好拍打一下頭、頸、肩、臀等部位,讓毛孔閉合,避免寒溼之氣侵入人體,造成疾病。
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★不宜吃西瓜等寒涼的食物,建議吃些補氣、補熱能的食物,例如餃子、年糕、湯圓等。
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其實,人體就如同一個小宇宙,而人的生命活動與天地間的陰陽運行息息相關,明白了陰陽消長的自然規律與變化之後,順應天道,回歸自然,並且適當地調整作息及飲食,便能達到養生延壽的效果,擁有根本的健康。
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清涼一夏 . 6月21日,明天就到了24…

清涼一夏
.
6月21日,明天就到了24節氣中的_夏至,夏至這天是北半球一年白晝最長的一天。在這個節氣裡該如何保養身體呢?
.
中醫養生理論——春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季養脾胃。夏天是是陽氣最盛的季節,此時人體代謝變快,心臟負荷也隨之加重,因此夏季重養心。那麼該如何養心呢?
.
一、靜養心,多禪修。
天氣炎熱,人容易煩躁不安,要學習控制情緒,遇到事情要冷靜處理、或者暫時離開令你煩燥的環境。通過禪修,幫助平衡、穩定自己的心緒,心平氣和,自然看啥都順眼。
.
二、苦入心,清心火。
盛夏人體代謝旺盛,容易生「熱毒」,心煩、口渴、尿赤、大便乾結。可以適當吃些清熱解毒的苦味蔬菜,例如:苦瓜、苦菊、萵筍等,能消暑、清熱,利於夏季養心。
.
三、溫養心,慎飲水。
天氣熱了,人幾乎要天天出汗,這時候要注意及時補充水份,但不要貪涼飲用冰涼的水,冰飲容易傷害了脾胃,建議喝溫開水,偶而喝些清涼退火的綠豆湯、薄荷茶、綠茶等。
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祝福大家:
心有清涼,如意安康。
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背景照片來自 pngtree.com
#夏至、#健康、#養生、#節氣rnrn清涼一夏
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6月21日,明天就到了24節氣中的_夏至,夏至這天是北半球一年白晝最長的一天。在這個節氣裡該如何保養身體呢?
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中醫養生理論——春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季養脾胃。夏天是是陽氣最盛的季節,此時人體代謝變快,心臟負荷也隨之加重,因此夏季重養心。那麼該如何養心呢?
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一、靜養心,多禪修。
天氣炎熱,人容易煩躁不安,要學習控制情緒,遇到事情要冷靜處理、或者暫時離開令你煩燥的環境。通過禪修,幫助平衡、穩定自己的心緒,心平氣和,自然看啥都順眼。
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二、苦入心,清心火。
盛夏人體代謝旺盛,容易生「熱毒」,心煩、口渴、尿赤、大便乾結。可以適當吃些清熱解毒的苦味蔬菜,例如:苦瓜、苦菊、萵筍等,能消暑、清熱,利於夏季養心。
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三、溫養心,慎飲水。
天氣熱了,人幾乎要天天出汗,這時候要注意及時補充水份,但不要貪涼飲用冰涼的水,冰飲容易傷害了脾胃,建議喝溫開水,偶而喝些清涼退火的綠豆湯、薄荷茶、綠茶等。
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祝福大家:
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6月21日,明天就到了24節氣中的_夏至,夏至這天是北半球一年白晝最長的一天。在這個節氣裡該如何保養身體呢?
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中醫養生理論——春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季養脾胃。夏天是是陽氣最盛的季節,此時人體代謝變快,心臟負荷也隨之加重,因此夏季重養心。那麼該如何養心呢?
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一、靜養心,多禪修。
天氣炎熱,人容易煩躁不安,要學習控制情緒,遇到事情要冷靜處理、或者暫時離開令你煩燥的環境。通過禪修,幫助平衡、穩定自己的心緒,心平氣和,自然看啥都順眼。
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二、苦入心,清心火。
盛夏人體代謝旺盛,容易生「熱毒」,心煩、口渴、尿赤、大便乾結。可以適當吃些清熱解毒的苦味蔬菜,例如:苦瓜、苦菊、萵筍等,能消暑、清熱,利於夏季養心。
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三、溫養心,慎飲水。
天氣熱了,人幾乎要天天出汗,這時候要注意及時補充水份,但不要貪涼飲用冰涼的水,冰飲容易傷害了脾胃,建議喝溫開水,偶而喝些清涼退火的綠豆湯、薄荷茶、綠茶等。
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祝福大家:
心有清涼,如意安康。
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6月21日,明天就到了24節氣中的_夏至,夏至這天是北半球一年白晝最長的一天。在這個節氣裡該如何保養身體呢?
.
中醫養生理論——春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季養脾胃。夏天是是陽氣最盛的季節,此時人體代謝變快,心臟負荷也隨之加重,因此夏季重養心。那麼該如何養心呢?
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一、靜養心,多禪修。
天氣炎熱,人容易煩躁不安,要學習控制情緒,遇到事情要冷靜處理、或者暫時離開令你煩燥的環境。通過禪修,幫助平衡、穩定自己的心緒,心平氣和,自然看啥都順眼。
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二、苦入心,清心火。
盛夏人體代謝旺盛,容易生「熱毒」,心煩、口渴、尿赤、大便乾結。可以適當吃些清熱解毒的苦味蔬菜,例如:苦瓜、苦菊、萵筍等,能消暑、清熱,利於夏季養心。
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三、溫養心,慎飲水。
天氣熱了,人幾乎要天天出汗,這時候要注意及時補充水份,但不要貪涼飲用冰涼的水,冰飲容易傷害了脾胃,建議喝溫開水,偶而喝些清涼退火的綠豆湯、薄荷茶、綠茶等。
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你知道,【小雪】該醃菜了嗎? . 在古代…

你知道,【小雪】該醃菜了嗎?
.
在古代,有專門醃菜的官――「醯人xi ren」。
下雪的地方,冬季蔬菜缺乏,因此「過冬菜」的準備是非常重要的,許多人也發現到常吃醃菜對於身體健康很有益處,從官員到平民都非常喜愛。
.
也許很久很久以前曾有這麼一幕……
「父親,我們做的這些食物都是給皇帝的嗎?」兒子看著父親問道。
「不只呢,有些還會拿去祭祀!」身為製作醃菜的專門官,父親驕傲地回答著。
.
手上也沒閒著,用著獻給神明的恭敬心,細心地進行每一個工作步驟,將已曬乾的白菜葉與鹽等其它材料一起放入罐子裡,且加入家傳的祕方。手把手的把好吃的醃菜秘訣交給自己的兒子。
.
現今,韓國早已證明,醃白菜含有抗菌作用,能抑制腸內的其他病菌滋生,不僅好吃,還有防癌、抗老、抗過敏等多種健康功效。
.
小雪醃菜,你吃泡菜了嗎?

#節氣 #小雪、#醃菜、#韓國、#泡菜、#過冬菜、#小雪酒
參考資料:
http://www.epochtimes.com/b5/17/11/5/n9807833.htm
https://hottopic.chinatimes.com/20160509003887-260804rnrn你知道,【小雪】該醃菜了嗎?
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在古代,有專門醃菜的官――「醯人xi ren」。
下雪的地方,冬季蔬菜缺乏,因此「過冬菜」的準備是非常重要的,許多人也發現到常吃醃菜對於身體健康很有益處,從官員到平民都非常喜愛。
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也許很久很久以前曾有這麼一幕……
「父親,我們做的這些食物都是給皇帝的嗎?」兒子看著父親問道。
「不只呢,有些還會拿去祭祀!」身為製作醃菜的專門官,父親驕傲地回答著。
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手上也沒閒著,用著獻給神明的恭敬心,細心地進行每一個工作步驟,將已曬乾的白菜葉與鹽等其它材料一起放入罐子裡,且加入家傳的祕方。手把手的把好吃的醃菜秘訣交給自己的兒子。
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現今,韓國早已證明,醃白菜含有抗菌作用,能抑制腸內的其他病菌滋生,不僅好吃,還有防癌、抗老、抗過敏等多種健康功效。
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小雪醃菜,你吃泡菜了嗎?

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參考資料:
http://www.epochtimes.com/b5/17/11/5/n9807833.htm
https://hottopic.chinatimes.com/20160509003887-260804

你知道,【小雪】該醃菜了嗎?
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在古代,有專門醃菜的官――「醯人xi ren」。
下雪的地方,冬季蔬菜缺乏,因此「過冬菜」的準備是非常重要的,許多人也發現到常吃醃菜對於身體健康很有益處,從官員到平民都非常喜愛。
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也許很久很久以前曾有這麼一幕……
「父親,我們做的這些食物都是給皇帝的嗎?」兒子看著父親問道。
「不只呢,有些還會拿去祭祀!」身為製作醃菜的專門官,父親驕傲地回答著。
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手上也沒閒著,用著獻給神明的恭敬心,細心地進行每一個工作步驟,將已曬乾的白菜葉與鹽等其它材料一起放入罐子裡,且加入家傳的祕方。手把手的把好吃的醃菜秘訣交給自己的兒子。
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現今,韓國早已證明,醃白菜含有抗菌作用,能抑制腸內的其他病菌滋生,不僅好吃,還有防癌、抗老、抗過敏等多種健康功效。
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小雪醃菜,你吃泡菜了嗎?

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參考資料:
http://www.epochtimes.com/b5/17/11/5/n9807833.htm
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在古代,有專門醃菜的官――「醯人xi ren」。
下雪的地方,冬季蔬菜缺乏,因此「過冬菜」的準備是非常重要的,許多人也發現到常吃醃菜對於身體健康很有益處,從官員到平民都非常喜愛。
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也許很久很久以前曾有這麼一幕……
「父親,我們做的這些食物都是給皇帝的嗎?」兒子看著父親問道。
「不只呢,有些還會拿去祭祀!」身為製作醃菜的專門官,父親驕傲地回答著。
.
手上也沒閒著,用著獻給神明的恭敬心,細心地進行每一個工作步驟,將已曬乾的白菜葉與鹽等其它材料一起放入罐子裡,且加入家傳的祕方。手把手的把好吃的醃菜秘訣交給自己的兒子。
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現今,韓國早已證明,醃白菜含有抗菌作用,能抑制腸內的其他病菌滋生,不僅好吃,還有防癌、抗老、抗過敏等多種健康功效。
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小雪醃菜,你吃泡菜了嗎?

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參考資料:
http://www.epochtimes.com/b5/17/11/5/n9807833.htm
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霜降進補補什麼? . 講到霜降,大家會想…

霜降進補補什麼?
.
講到霜降,大家會想到什麼?
.
冬令進補,不如先補「霜降」,入冬之前,把身體元氣好好補足起來!
.
早餐喝個雙色地瓜薑湯,讓視覺跟胃都能好好享受。
.
午餐在外,一切從簡,帶點水果,像是柿子、梨子,潤肺化痰,一同抵抗這最容易過敏的季節。
.
下午茶則能來個蓮藕銀耳湯,忙裡偷閒,補個勞動之後所失的血糖,富於營養又助腸胃消化,大人小孩都適合。
.
晚餐,可以用當季盛產的山藥、白蘿蔔與香菇所燉的湯,增加免疫力,補充維生素C。俗話說:「冬吃蘿蔔夏吃薑,不要醫生開藥方。」這季節最適合食用白蘿蔔。
.
「一年補透透,不如補霜降。」補對了,當大家在冬至拿著暖暖包捂手時,你的手就能自帶溫熱,不怕寒流來襲。
.
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#節氣、#霜降、#地瓜、#山藥、#白色食物、#養生
資料來源:
https://ppt.cc/feOEJx
http://t.cn/EvOsL9b
http://t.cn/EvOsb20
http://t.cn/EvOscrJ
http://t.cn/EvWZItTrnrn霜降進補補什麼?
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講到霜降,大家會想到什麼?
.
冬令進補,不如先補「霜降」,入冬之前,把身體元氣好好補足起來!
.
早餐喝個雙色地瓜薑湯,讓視覺跟胃都能好好享受。
.
午餐在外,一切從簡,帶點水果,像是柿子、梨子,潤肺化痰,一同抵抗這最容易過敏的季節。
.
下午茶則能來個蓮藕銀耳湯,忙裡偷閒,補個勞動之後所失的血糖,富於營養又助腸胃消化,大人小孩都適合。
.
晚餐,可以用當季盛產的山藥、白蘿蔔與香菇所燉的湯,增加免疫力,補充維生素C。俗話說:「冬吃蘿蔔夏吃薑,不要醫生開藥方。」這季節最適合食用白蘿蔔。
.
「一年補透透,不如補霜降。」補對了,當大家在冬至拿著暖暖包捂手時,你的手就能自帶溫熱,不怕寒流來襲。
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#節氣、#霜降、#地瓜、#山藥、#白色食物、#養生
資料來源:
https://ppt.cc/feOEJx
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http://t.cn/EvOscrJ
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霜降進補補什麼?
.
講到霜降,大家會想到什麼?
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冬令進補,不如先補「霜降」,入冬之前,把身體元氣好好補足起來!
.
早餐喝個雙色地瓜薑湯,讓視覺跟胃都能好好享受。
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午餐在外,一切從簡,帶點水果,像是柿子、梨子,潤肺化痰,一同抵抗這最容易過敏的季節。
.
下午茶則能來個蓮藕銀耳湯,忙裡偷閒,補個勞動之後所失的血糖,富於營養又助腸胃消化,大人小孩都適合。
.
晚餐,可以用當季盛產的山藥、白蘿蔔與香菇所燉的湯,增加免疫力,補充維生素C。俗話說:「冬吃蘿蔔夏吃薑,不要醫生開藥方。」這季節最適合食用白蘿蔔。
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「一年補透透,不如補霜降。」補對了,當大家在冬至拿著暖暖包捂手時,你的手就能自帶溫熱,不怕寒流來襲。
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http://t.cn/EvWZItTrnrn霜降進補補什麼?
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講到霜降,大家會想到什麼?
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冬令進補,不如先補「霜降」,入冬之前,把身體元氣好好補足起來!
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早餐喝個雙色地瓜薑湯,讓視覺跟胃都能好好享受。
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午餐在外,一切從簡,帶點水果,像是柿子、梨子,潤肺化痰,一同抵抗這最容易過敏的季節。
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下午茶則能來個蓮藕銀耳湯,忙裡偷閒,補個勞動之後所失的血糖,富於營養又助腸胃消化,大人小孩都適合。
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晚餐,可以用當季盛產的山藥、白蘿蔔與香菇所燉的湯,增加免疫力,補充維生素C。俗話說:「冬吃蘿蔔夏吃薑,不要醫生開藥方。」這季節最適合食用白蘿蔔。
.
「一年補透透,不如補霜降。」補對了,當大家在冬至拿著暖暖包捂手時,你的手就能自帶溫熱,不怕寒流來襲。
.
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#節氣、#霜降、#地瓜、#山藥、#白色食物、#養生
資料來源:
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寒露──登高賞菊,健康長久。 . 寒露來…

寒露──登高賞菊,健康長久。
.
寒露來臨,氣溫從涼爽向寒冷過渡,人體有四個部位尤其要注意保暖:腳、脾胃、脖子、腰部,防止寒氣入侵、避免降低了免疫力。寒露到重陽時人們有登高的習俗,取「步步高升」的寓意,可以鍛煉身體、欣賞美景、還收穫好心情。這時節也是賞菊的好時機。九九重陽節常常在寒露節當中,「九」即「久」,因此賦予了求長壽的願望,以期健康長壽、長長久久。
.
此時氣候對人體的影響主要有兩方面:一是寒氣、二是燥邪,如果喝上一碗熱乎又粘軟的梗米粥,肯定能撫慰身心、帶來溫暖。適宜這個季節食用的梗米粥有:梨粥、止咳清咽;栗子粥、補腎強筋;芝麻粥、潤燥通便;胡蘿蔔粥、滋潤皮膚;菊花粥、清肝去火。
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#節氣、#寒露、#養生粥
參考資料:
http://yangsheng.familydoctor.com.cn/Topics/hanluyangsheng.html
http://www.weather.com.cn/static/html/article/20090929/91564.shtmlrnrn寒露──登高賞菊,健康長久。
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寒露來臨,氣溫從涼爽向寒冷過渡,人體有四個部位尤其要注意保暖:腳、脾胃、脖子、腰部,防止寒氣入侵、避免降低了免疫力。寒露到重陽時人們有登高的習俗,取「步步高升」的寓意,可以鍛煉身體、欣賞美景、還收穫好心情。這時節也是賞菊的好時機。九九重陽節常常在寒露節當中,「九」即「久」,因此賦予了求長壽的願望,以期健康長壽、長長久久。
.
此時氣候對人體的影響主要有兩方面:一是寒氣、二是燥邪,如果喝上一碗熱乎又粘軟的梗米粥,肯定能撫慰身心、帶來溫暖。適宜這個季節食用的梗米粥有:梨粥、止咳清咽;栗子粥、補腎強筋;芝麻粥、潤燥通便;胡蘿蔔粥、滋潤皮膚;菊花粥、清肝去火。
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#節氣、#寒露、#養生粥
參考資料:
http://yangsheng.familydoctor.com.cn/Topics/hanluyangsheng.html
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寒露──登高賞菊,健康長久。
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寒露來臨,氣溫從涼爽向寒冷過渡,人體有四個部位尤其要注意保暖:腳、脾胃、脖子、腰部,防止寒氣入侵、避免降低了免疫力。寒露到重陽時人們有登高的習俗,取「步步高升」的寓意,可以鍛煉身體、欣賞美景、還收穫好心情。這時節也是賞菊的好時機。九九重陽節常常在寒露節當中,「九」即「久」,因此賦予了求長壽的願望,以期健康長壽、長長久久。
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此時氣候對人體的影響主要有兩方面:一是寒氣、二是燥邪,如果喝上一碗熱乎又粘軟的梗米粥,肯定能撫慰身心、帶來溫暖。適宜這個季節食用的梗米粥有:梨粥、止咳清咽;栗子粥、補腎強筋;芝麻粥、潤燥通便;胡蘿蔔粥、滋潤皮膚;菊花粥、清肝去火。
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#節氣、#寒露、#養生粥
參考資料:
http://yangsheng.familydoctor.com.cn/Topics/hanluyangsheng.html
http://www.weather.com.cn/static/html/article/20090929/91564.shtmlrnrn寒露──登高賞菊,健康長久。
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寒露來臨,氣溫從涼爽向寒冷過渡,人體有四個部位尤其要注意保暖:腳、脾胃、脖子、腰部,防止寒氣入侵、避免降低了免疫力。寒露到重陽時人們有登高的習俗,取「步步高升」的寓意,可以鍛煉身體、欣賞美景、還收穫好心情。這時節也是賞菊的好時機。九九重陽節常常在寒露節當中,「九」即「久」,因此賦予了求長壽的願望,以期健康長壽、長長久久。
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此時氣候對人體的影響主要有兩方面:一是寒氣、二是燥邪,如果喝上一碗熱乎又粘軟的梗米粥,肯定能撫慰身心、帶來溫暖。適宜這個季節食用的梗米粥有:梨粥、止咳清咽;栗子粥、補腎強筋;芝麻粥、潤燥通便;胡蘿蔔粥、滋潤皮膚;菊花粥、清肝去火。
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#節氣、#寒露、#養生粥
參考資料:
http://yangsheng.familydoctor.com.cn/Topics/hanluyangsheng.html
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潤肺防秋燥,健康過白露! . 白露是全年…

潤肺防秋燥,健康過白露!
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白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣,早晚天氣較涼,不宜再赤膊露體,故有「白露身不露」的說法。由於氣溫多變,脾胃虛寒者容易誘發胃病,要注意胃腹部保暖,別再貪吃涼食,這季節最重保護脾胃。
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白露時節,許多人也容易出現口乾、咽乾、鼻乾、皮膚乾等症狀,這就是「秋燥」現象。秋季對應五臟中的肺,肺喜潤不喜燥,因此秋季養生重在「潤肺防燥」。
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該怎麼養生呢?一是飲食清淡,少用肥甘厚味,少油炸、少辛辣。二是多吃白色食品,在五行養生理論中,白色食物入肺,比如銀耳、雪梨、百合、杏仁、白蘿蔔,都是不錯的潤肺食物。三是要多喝湯湯水水,補充人體所需水份。比如:百合蓮子粥、銀耳羹等等。在這個時節裡,可以在家熬點粥品與羹湯食用,來保護我們的肺臟,以及預防秋燥。
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祝福大家身強體壯,福壽安康!
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#節氣、#白露、#健康飲食
參考資料:http://www.sohu.com/a/113943210_115208
https://www.xinshipu.com/zuofa/599757rnrn潤肺防秋燥,健康過白露!
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白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣,早晚天氣較涼,不宜再赤膊露體,故有「白露身不露」的說法。由於氣溫多變,脾胃虛寒者容易誘發胃病,要注意胃腹部保暖,別再貪吃涼食,這季節最重保護脾胃。
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白露時節,許多人也容易出現口乾、咽乾、鼻乾、皮膚乾等症狀,這就是「秋燥」現象。秋季對應五臟中的肺,肺喜潤不喜燥,因此秋季養生重在「潤肺防燥」。
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該怎麼養生呢?一是飲食清淡,少用肥甘厚味,少油炸、少辛辣。二是多吃白色食品,在五行養生理論中,白色食物入肺,比如銀耳、雪梨、百合、杏仁、白蘿蔔,都是不錯的潤肺食物。三是要多喝湯湯水水,補充人體所需水份。比如:百合蓮子粥、銀耳羹等等。在這個時節裡,可以在家熬點粥品與羹湯食用,來保護我們的肺臟,以及預防秋燥。
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祝福大家身強體壯,福壽安康!
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#節氣、#白露、#健康飲食
參考資料:http://www.sohu.com/a/113943210_115208
https://www.xinshipu.com/zuofa/599757

潤肺防秋燥,健康過白露!
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白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣,早晚天氣較涼,不宜再赤膊露體,故有「白露身不露」的說法。由於氣溫多變,脾胃虛寒者容易誘發胃病,要注意胃腹部保暖,別再貪吃涼食,這季節最重保護脾胃。
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白露時節,許多人也容易出現口乾、咽乾、鼻乾、皮膚乾等症狀,這就是「秋燥」現象。秋季對應五臟中的肺,肺喜潤不喜燥,因此秋季養生重在「潤肺防燥」。
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該怎麼養生呢?一是飲食清淡,少用肥甘厚味,少油炸、少辛辣。二是多吃白色食品,在五行養生理論中,白色食物入肺,比如銀耳、雪梨、百合、杏仁、白蘿蔔,都是不錯的潤肺食物。三是要多喝湯湯水水,補充人體所需水份。比如:百合蓮子粥、銀耳羹等等。在這個時節裡,可以在家熬點粥品與羹湯食用,來保護我們的肺臟,以及預防秋燥。
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祝福大家身強體壯,福壽安康!
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#節氣、#白露、#健康飲食
參考資料:http://www.sohu.com/a/113943210_115208
https://www.xinshipu.com/zuofa/599757rnrn潤肺防秋燥,健康過白露!
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白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣,早晚天氣較涼,不宜再赤膊露體,故有「白露身不露」的說法。由於氣溫多變,脾胃虛寒者容易誘發胃病,要注意胃腹部保暖,別再貪吃涼食,這季節最重保護脾胃。
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白露時節,許多人也容易出現口乾、咽乾、鼻乾、皮膚乾等症狀,這就是「秋燥」現象。秋季對應五臟中的肺,肺喜潤不喜燥,因此秋季養生重在「潤肺防燥」。
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該怎麼養生呢?一是飲食清淡,少用肥甘厚味,少油炸、少辛辣。二是多吃白色食品,在五行養生理論中,白色食物入肺,比如銀耳、雪梨、百合、杏仁、白蘿蔔,都是不錯的潤肺食物。三是要多喝湯湯水水,補充人體所需水份。比如:百合蓮子粥、銀耳羹等等。在這個時節裡,可以在家熬點粥品與羹湯食用,來保護我們的肺臟,以及預防秋燥。
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祝福大家身強體壯,福壽安康!
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#節氣、#白露、#健康飲食
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你知道處暑時節要吃「蓋澆飯」嗎? . 處…

你知道處暑時節要吃「蓋澆飯」嗎?
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處暑,又叫「出暑」,代表最熱的三伏天終於過去,天氣會漸漸涼爽起來。進入處暑也就進入了秋收的季節,處暑也是農業社會的社日,為祭祀土地神的日子,感恩大地的賜予,百姓會準備五種顏色的祭品來象徵五行,像是:紅蘿蔔、雞蛋、甜椒、木耳、蓮藕等等,再把這五種食材蓋在白米飯上,後來就漸漸形成了處暑吃「蓋澆飯」的食俗。
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這個節俗習慣與季節養生的理念不謀而合。秋季,富含營養的新鮮果蔬應季上市,而人體「貼秋膘」也正需要這些維生素和微量元素,古人把養生智慧融入了四季的飲食文化之中,也豐富了中華飲食文化。
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#處暑、#蓋澆飯、#社日、#節氣
參考網址:
http://www.sohu.com/a/166692222_675478
http://news.ifeng.com/a/20170823/51725042_0.shtmlrnrnDo you know that you should eat “Gai Jiao Rice” during the Chushu solar term?

Chushu represents the passing of the hottest day and a change of weather to cooler temperatures. Entering Chushu also means we are approaching the Autumn season. Chushu is also a cultural day for an agriculture society. On this day, people offer sacrifices to the Earth God to thank the gods for their blessings. 5 different colors of sacrificial objects will be prepared symbolizing the 5 elements. Such as- carrots, eggs , sweet peppers, fungus, lotus roots, etc. These 5 sacrificial objects will be placed on top of white rice and this gradually developed the custom of eating Gai Jiao Rice, also means large bowl of rice dishes in Chushu.

This customary habit coincides with the concept of seasonal health. During Fall, fresh fruits and vegetables rich in nutrients are regularly sold in the market and the human body requires these vitamins and nutrients during this period. The ancient sages have integrated health related wisdom into our food culture of the four seasons and enriched the Chinese food culture.

#ChuShu, #GaiJiaoRice, #SocialDay, #SolarTerm
Reference Source:
Http://www.sohu.com/a/166692222_675478
Http://news.ifeng.com/a/20170823/51725042_0.shtml


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夏至養心說 . 按照傳統的中醫養生理論,…

夏至養心說
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按照傳統的中醫養生理論,人體養生需順應天時——春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季養脾胃。夏季是萬物生長、茂盛的季節,也是陽氣最盛的季節,此時人體血液循環(迴圈)加劇,心臟負荷也隨之加重,因此夏季重在養心,心安則血暢,血暢則氣血通達。該如何養心呢?
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一是靜養心。天氣炎熱,人容易焦躁,要有意識地控制情緒,戒怒戒躁,遇到煩事學會冷處理,或者轉移目標、轉移環境。還可以借助禪修來平靜內心,中午天氣正熱的時候,在屋中靜靜地坐禪,平衡穩定自己的心情,心靜自然涼。
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二是苦養心。盛夏人體代謝旺盛,容易生「熱毒」,心煩、口渴、尿赤、大便乾結,可以適當吃些清熱解毒的苦味蔬菜來緩解。而且「苦入心」,苦味食物能清心火,因此有「夏日吃苦勝似進補」的說法。苦瓜、苦菊、萵筍等苦味蔬菜,含生物鹼、苦味素、胺基酸,能消暑、清熱、解煩,利於夏季養心。
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三是飲養心。夏季出汗多,要注意及時補充水份,但莫要貪涼飲用冰水,傷害了脾胃,宜喝溫開水、綠豆湯、薄荷茶,清涼心火,或者沏一杯清新的綠茶,在悠長的茶韻中慢慢地品味回甘。
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此外,還要注意一些生活細節,比如少吃高糖高油的食物,大汗之後不要馬上洗涼水澡,空調冷氣溫度不要設定太低,體育鍛煉要舒緩進行。
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在這個夏日節氣裡,送大家一縷清風,祝你心有清涼,如意安康。
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#夏至、#健康、#養生、#節氣
參考網址:
https://m.huanqiu.com/r/MV8wXzExMDI1ODQwXzEyMjhfMTUwMDg4MzIwMA==
https://baike.baidu.com/item/%E5%A4%8F%E5%AD%A3%E5%85%BB%E7%94%9F/1489940?fr=aladdinrnrn夏至養心說
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按照傳統的中醫養生理論,人體養生需順應天時——春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季養脾胃。夏季是萬物生長、茂盛的季節,也是陽氣最盛的季節,此時人體血液循環(迴圈)加劇,心臟負荷也隨之加重,因此夏季重在養心,心安則血暢,血暢則氣血通達。該如何養心呢?
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一是靜養心。天氣炎熱,人容易焦躁,要有意識地控制情緒,戒怒戒躁,遇到煩事學會冷處理,或者轉移目標、轉移環境。還可以借助禪修來平靜內心,中午天氣正熱的時候,在屋中靜靜地坐禪,平衡穩定自己的心情,心靜自然涼。
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二是苦養心。盛夏人體代謝旺盛,容易生「熱毒」,心煩、口渴、尿赤、大便乾結,可以適當吃些清熱解毒的苦味蔬菜來緩解。而且「苦入心」,苦味食物能清心火,因此有「夏日吃苦勝似進補」的說法。苦瓜、苦菊、萵筍等苦味蔬菜,含生物鹼、苦味素、胺基酸,能消暑、清熱、解煩,利於夏季養心。
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三是飲養心。夏季出汗多,要注意及時補充水份,但莫要貪涼飲用冰水,傷害了脾胃,宜喝溫開水、綠豆湯、薄荷茶,清涼心火,或者沏一杯清新的綠茶,在悠長的茶韻中慢慢地品味回甘。
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此外,還要注意一些生活細節,比如少吃高糖高油的食物,大汗之後不要馬上洗涼水澡,空調冷氣溫度不要設定太低,體育鍛煉要舒緩進行。
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在這個夏日節氣裡,送大家一縷清風,祝你心有清涼,如意安康。
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#夏至、#健康、#養生、#節氣
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夏至養心說
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按照傳統的中醫養生理論,人體養生需順應天時——春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季養脾胃。夏季是萬物生長、茂盛的季節,也是陽氣最盛的季節,此時人體血液循環(迴圈)加劇,心臟負荷也隨之加重,因此夏季重在養心,心安則血暢,血暢則氣血通達。該如何養心呢?
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一是靜養心。天氣炎熱,人容易焦躁,要有意識地控制情緒,戒怒戒躁,遇到煩事學會冷處理,或者轉移目標、轉移環境。還可以借助禪修來平靜內心,中午天氣正熱的時候,在屋中靜靜地坐禪,平衡穩定自己的心情,心靜自然涼。
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二是苦養心。盛夏人體代謝旺盛,容易生「熱毒」,心煩、口渴、尿赤、大便乾結,可以適當吃些清熱解毒的苦味蔬菜來緩解。而且「苦入心」,苦味食物能清心火,因此有「夏日吃苦勝似進補」的說法。苦瓜、苦菊、萵筍等苦味蔬菜,含生物鹼、苦味素、胺基酸,能消暑、清熱、解煩,利於夏季養心。
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三是飲養心。夏季出汗多,要注意及時補充水份,但莫要貪涼飲用冰水,傷害了脾胃,宜喝溫開水、綠豆湯、薄荷茶,清涼心火,或者沏一杯清新的綠茶,在悠長的茶韻中慢慢地品味回甘。
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此外,還要注意一些生活細節,比如少吃高糖高油的食物,大汗之後不要馬上洗涼水澡,空調冷氣溫度不要設定太低,體育鍛煉要舒緩進行。
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在這個夏日節氣裡,送大家一縷清風,祝你心有清涼,如意安康。
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#夏至、#健康、#養生、#節氣
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按照傳統的中醫養生理論,人體養生需順應天時——春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季養脾胃。夏季是萬物生長、茂盛的季節,也是陽氣最盛的季節,此時人體血液循環(迴圈)加劇,心臟負荷也隨之加重,因此夏季重在養心,心安則血暢,血暢則氣血通達。該如何養心呢?
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一是靜養心。天氣炎熱,人容易焦躁,要有意識地控制情緒,戒怒戒躁,遇到煩事學會冷處理,或者轉移目標、轉移環境。還可以借助禪修來平靜內心,中午天氣正熱的時候,在屋中靜靜地坐禪,平衡穩定自己的心情,心靜自然涼。
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二是苦養心。盛夏人體代謝旺盛,容易生「熱毒」,心煩、口渴、尿赤、大便乾結,可以適當吃些清熱解毒的苦味蔬菜來緩解。而且「苦入心」,苦味食物能清心火,因此有「夏日吃苦勝似進補」的說法。苦瓜、苦菊、萵筍等苦味蔬菜,含生物鹼、苦味素、胺基酸,能消暑、清熱、解煩,利於夏季養心。
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三是飲養心。夏季出汗多,要注意及時補充水份,但莫要貪涼飲用冰水,傷害了脾胃,宜喝溫開水、綠豆湯、薄荷茶,清涼心火,或者沏一杯清新的綠茶,在悠長的茶韻中慢慢地品味回甘。
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此外,還要注意一些生活細節,比如少吃高糖高油的食物,大汗之後不要馬上洗涼水澡,空調冷氣溫度不要設定太低,體育鍛煉要舒緩進行。
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在這個夏日節氣裡,送大家一縷清風,祝你心有清涼,如意安康。
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#夏至、#健康、#養生、#節氣
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祛暑除濕迎芒種 . 6月6日迎來芒種節氣…

祛暑除濕迎芒種
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6月6日迎來芒種節氣,這是入夏的第三個節氣,雨量充沛,氣溫顯著升高,空氣潮濕悶熱,開始進入梅雨季節。
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芒種節氣的養生要領是清利濕熱、化濕醒脾、養心護陽。保持心情的愉悅豁達,清晨至上午適當接受陽光照射,促進陽氣充盈,利於氣血運行。鍛煉宜採舒緩的方式,避免大量出汗。飲食方面不要過鹹、過甜,可吃一些除濕祛暑、生津止渴的食物,比如黃瓜、絲瓜、西瓜、薏米等。
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今天和大家分享一道綠豆薏米粥。綠豆是大家公認的清熱解毒、消暑除燥,止渴健胃的食材,薏米有消水腫、健脾去濕的功效。做法很簡單:薏米、綠豆各50克,提前泡軟,與100克大米一起冷水下鍋,煮至軟爛即可,除孕婦外,是老少皆宜的解暑粥品。
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#節氣、#芒種、#綠豆薏米粥
參考網址:
http://health.rednet.cn/c/2017/06/05/4314275.htm
http://www.sohu.com/a/80989399_407311
https://baike.baidu.com/item/%E8%8A%92%E7%A7%8D/487968?fr=aladdinrnrn祛暑除濕迎芒種
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6月6日迎來芒種節氣,這是入夏的第三個節氣,雨量充沛,氣溫顯著升高,空氣潮濕悶熱,開始進入梅雨季節。
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芒種節氣的養生要領是清利濕熱、化濕醒脾、養心護陽。保持心情的愉悅豁達,清晨至上午適當接受陽光照射,促進陽氣充盈,利於氣血運行。鍛煉宜採舒緩的方式,避免大量出汗。飲食方面不要過鹹、過甜,可吃一些除濕祛暑、生津止渴的食物,比如黃瓜、絲瓜、西瓜、薏米等。
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今天和大家分享一道綠豆薏米粥。綠豆是大家公認的清熱解毒、消暑除燥,止渴健胃的食材,薏米有消水腫、健脾去濕的功效。做法很簡單:薏米、綠豆各50克,提前泡軟,與100克大米一起冷水下鍋,煮至軟爛即可,除孕婦外,是老少皆宜的解暑粥品。
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#節氣、#芒種、#綠豆薏米粥
參考網址:
http://health.rednet.cn/c/2017/06/05/4314275.htm
http://www.sohu.com/a/80989399_407311
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祛暑除濕迎芒種
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6月6日迎來芒種節氣,這是入夏的第三個節氣,雨量充沛,氣溫顯著升高,空氣潮濕悶熱,開始進入梅雨季節。
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芒種節氣的養生要領是清利濕熱、化濕醒脾、養心護陽。保持心情的愉悅豁達,清晨至上午適當接受陽光照射,促進陽氣充盈,利於氣血運行。鍛煉宜採舒緩的方式,避免大量出汗。飲食方面不要過鹹、過甜,可吃一些除濕祛暑、生津止渴的食物,比如黃瓜、絲瓜、西瓜、薏米等。
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今天和大家分享一道綠豆薏米粥。綠豆是大家公認的清熱解毒、消暑除燥,止渴健胃的食材,薏米有消水腫、健脾去濕的功效。做法很簡單:薏米、綠豆各50克,提前泡軟,與100克大米一起冷水下鍋,煮至軟爛即可,除孕婦外,是老少皆宜的解暑粥品。
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#節氣、#芒種、#綠豆薏米粥
參考網址:
http://health.rednet.cn/c/2017/06/05/4314275.htm
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6月6日迎來芒種節氣,這是入夏的第三個節氣,雨量充沛,氣溫顯著升高,空氣潮濕悶熱,開始進入梅雨季節。
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芒種節氣的養生要領是清利濕熱、化濕醒脾、養心護陽。保持心情的愉悅豁達,清晨至上午適當接受陽光照射,促進陽氣充盈,利於氣血運行。鍛煉宜採舒緩的方式,避免大量出汗。飲食方面不要過鹹、過甜,可吃一些除濕祛暑、生津止渴的食物,比如黃瓜、絲瓜、西瓜、薏米等。
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今天和大家分享一道綠豆薏米粥。綠豆是大家公認的清熱解毒、消暑除燥,止渴健胃的食材,薏米有消水腫、健脾去濕的功效。做法很簡單:薏米、綠豆各50克,提前泡軟,與100克大米一起冷水下鍋,煮至軟爛即可,除孕婦外,是老少皆宜的解暑粥品。
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#節氣、#芒種、#綠豆薏米粥
參考網址:
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清清爽爽迎立夏 . 5月5日迎來立夏節氣…

清清爽爽迎立夏
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5月5日迎來立夏節氣,氣溫走高,雨水增多。進入夏季人體大量排汗,容易造成陽氣不足,所以要養足陽氣。千萬不要因為怕熱怕出汗,就整天悶在空調房裡,要堅持適量運動,促進身體機能循環,既通達陽氣,又促進濕氣排出。但運動量不宜過大,以輕微出汗為好,運動過後記得喝點溫水補充體液。
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在飲食中適當吃些酸味食物,如:檸檬、鳳梨等,既能斂汗祛濕,又能健胃消食。天氣炎熱容易導致心火旺盛,如果此時再吃燥熱或油膩的食物,就會出現內熱症狀,臉上愛長痘痘,或者出現口腔潰瘍、便秘等現象。因此,食物要清淡、易消化、富含維生素和礦物質,適當多吃一些綠色蔬菜和豆類。今天給大家推薦一道清新爽口的時蔬菜譜——萵筍炒豌豆。這兩種食材都是在初夏開始大量上市,既應時又健康。
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材料:豌豆300克,萵筍200克,彩椒半個,鹽、醬油、食用油、蔥、薑適量。
作法:
1、萵筍去皮切絲,彩椒切絲。
2、鍋中倒少許油,放入豌豆略煸炒,倒入半碗清水,待豌豆煮熟後盛出。
3、炒鍋倒油,放入薑末、蔥末爆香,倒入萵筍絲、彩椒絲,翻炒至熟。
4、倒入熟豌豆,放少許醬油、鹽,再依個人口味滴幾滴醋,翻炒片刻,出鍋盛盤。
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#節氣、#立夏、#萵筍炒豌豆、#季節時蔬
參考網址:http://www.sohu.com/a/139121087_391301rnrnWelcome summer with a refreshing mind

May 5, 2018 is the solar term Lixia (Start of Summer). During this time, temperatures tend to be higher with relatively more rain. As the weather transit from Spring into Summer, our body perspires more and this may lead to deficiency in yang energy, so it is imperative for us to nourish the yang energy. Do not be afraid of the hot weather or perspiration and hide in an air-conditioned room. Instead, insist on moderate exercise to promote circulation and to allow the yang energy to flow while stimulating discharge of dampness from our body. However, strenuous exercise is not encouraged during this time. Rather, we should exercise in moderation so that we break out in light sweat. Remember to replenish our body fluids after exercising by drinking more warm water.

During this time, we can include some sour food in our diet, for instance, lemons and pineapples. These fruits stimulate perspiration, dispel dampness from our body, invigorate our stomach and aid digestion. As the hot weather causes us to be easily irritated, we may develop internal heat symptoms if we over-indulge in heaty and fried food. These internal heat may manifest in the form of pimples break out, mouth ulcers and constipation. Therefore we should maintain a light diet that is rich in vitamins and minerals and eat more easily digestible food. For instance, green leafy vegetables and beans. Today I would like to recommend a refreshing vegetable dish—

Stir fried lettuce with peas. These two ingredients are readily available in the market during summer. It is a seasonal and healthy dish.

Ingredients: 300 grams of peas, 200 grams of lettuce, half a capsicum, some salt, light soy sauce, cooking oil, shallots and moderate amount of ginger.

Preparation method:
1) Remove skin of capsicum and cut both lettuce and capsicum into thin slices.
2) Add some cooking oil to stir-fry the peas lightly. Add in half a bowl of water. Remove the peas once they are cooked.
3) Stir-fry some ginger until they give out fragrance. Add in lettuce and capsicum slices to fry.
4) Pour in the cooked peas from number 2 and fry with light soy sauce, salt and vinegar. These seasonings can be moderated according to personal taste. The dish is now ready to be served.

#SolarTerm, #BeginningOfSummer, #LettuceFriedWithPeas, #SeasonalVegetables
Reference Website: http://www.sohu.com/a/139121087_391301


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