月份: 2016 年 5 月

長期坐在辦公桌前的上班族，身體長期維持一個姿勢，處於繃緊狀態。而且長時間握著滑鼠或者寫字，手臂也容易不舒服。還有就是髖關節，也就是大腿和臀部連接的部位，也容易呈現疲勞狀態。特別是夏天來臨，大家長期坐在有風的空調屋裡，疲勞加上受風，時間久了，就很容易出現疼痛。

對於這種情況，解決的辦法有很多種，比如說調整坐姿，每隔一段時間起來活動一下身體等等，也都是很好的。

那麼，就我個人的經驗來說，除了這些以及前段時間提到的打滾放鬆法，還有一個方法——大禮拜，也是菩提禪修的主要課程之一。

當我們在做大禮拜時，五體投地，全身貼到地面，我們的身體從手臂到整個脊柱就得到了舒展和放鬆，不僅骨骼得到了放鬆，還能夠疏通經絡，促進迴圈，對於消除久坐產生的小肚腩也很有效，所以說電腦一族很適合做大禮拜。

感興趣的朋友，可以到禪堂免費諮詢和學習。

http://www.putixiaoguo.com/

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禅修与健康

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對於這種情況，解決的辦法有很多種，比如說調整坐姿，每隔一段時間起來活動一下身體等等，也都是很好的。

那麼，就我個人的經驗來說，除了這些以及前段時間提到的打滾放鬆法，還有一個方法——大禮拜，也是菩提禪修的主要課程之一。

當我們在做大禮拜時，五體投地，全身貼到地面，我們的身體從手臂到整個脊柱就得到了舒展和放鬆，不僅骨骼得到了放鬆，還能夠疏通經絡，促進迴圈，對於消除久坐產生的小肚腩也很有效，所以說電腦一族很適合做大禮拜。

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南方的美莲花味！
手机拍的。

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从前，有一座名山，山上建了一座寺庙，庙里供一尊雕刻精美的佛像。每天，数不清的人沿着上百级石阶走到山顶，在佛像前顶礼膜拜，烧香许愿。日复一日，年复一年，这座庙一直香火鼎盛，前来拜佛的人络绎不绝。

一天晚上，铺在山路上的一级石阶终于憋不住了，抱怨道：
「佛像呀，同样都是石头，凭什么我被人蹬来踩去，你却高高在上，被人供在殿堂，受人瞻仰呢？」

经这级石阶一说，其他的石阶也都愤愤不平起来，都生气地责问佛像。

佛像笑了笑，慈悲地俯视着石阶，说：「当年，您只挨了几刀，便成为了一块石阶，而我是经历了千刀万凿之后，才有了现在这个样子啊！」

修行之路就像塑造佛像的过程，要经历千锤百炼，这期间伴随着种种痛苦与委屈，但是要像这尊佛像一样，坚定信念不退转，等把这些都经历完了之后，才发现正是这些磨难才成就了自己啊！rnrn从前，有一座名山，山上建了一座寺庙，庙里供一尊雕刻精美的佛像。每天，数不清的人沿着上百级石阶走到山顶，在佛像前顶礼膜拜，烧香许愿。日复一日，年复一年，这座庙一直香火鼎盛，前来拜佛的人络绎不绝。

一天晚上，铺在山路上的一级石阶终于憋不住了，抱怨道：
「佛像呀，同样都是石头，凭什么我被人蹬来踩去，你却高高在上，被人供在殿堂，受人瞻仰呢？」

经这级石阶一说，其他的石阶也都愤愤不平起来，都生气地责问佛像。

佛像笑了笑，慈悲地俯视着石阶，说：「当年，您只挨了几刀，便成为了一块石阶，而我是经历了千刀万凿之后，才有了现在这个样子啊！」

修行之路就像塑造佛像的过程，要经历千锤百炼，这期间伴随着种种痛苦与委屈，但是要像这尊佛像一样，坚定信念不退转，等把这些都经历完了之后，才发现正是这些磨难才成就了自己啊！

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很多上班族吃完午飯就開始犯困，所以就養成了午飯後趴桌就睡的習慣，但是醒來後往往會出現頭暈、肢體麻木、眼睛發幹的現象，更有甚者休息一天也不見好轉。

趴桌而睡會影響身體健康，比如壓迫眼球，影響消化和呼吸，還容易輻射皮膚。另外，科學研究表明，午睡時間不宜超過半個小時，時間太久會影響晚上的睡眠，並且醒來後易出現精神不濟、恍惚等問題。

那麼，就我個人的經驗而言，午後犯困其實是能量不足的表現。如果午休時打打坐，再加上聽我錄的音樂，比如《清淨觀想法》，就可以幫助你快速補充能量，緩解疲勞。打完坐之後，你會覺得神清氣爽，精力充沛，困意全無，這種方式會比睡覺更能緩解疲勞。

另外，當你跟著音樂中的引導詞進行觀想時，會自然而然地融入到清淨的境界中，繁雜的思緒會變得有條理，散亂的心也會歸於凝定，進入一種清淨光明之境。

這個原理非常簡單，就好像是一桶剛從渾濁的河裡打來的水，經過一段時間的沉澱，水裡的雜物就開始變得層次分明，水也會變得清澈了。我們的大腦好比是這桶渾濁的水，通過這種清淨觀想的方式也會變得清晰起來，而且還能產生智慧。

通常來說，這樣打坐持續一周效果就很明顯了。你會發現，思路比以前更清晰了，下午工作的時候也會更有效率和創意。

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No good deed is too trivial, just do it!

勿以善小而不為

大海退潮了，沙灘上躺滿了”擱淺”的魚，眼看就要乾死了。一個小男孩在岸邊，把魚一條條撿起來，然後扔回大海。

　　一個成年人走過來，不以為然的說：”沙灘上有這麼多魚，就憑你，能救幾條，有誰在乎呢?”

　　小男孩捧著手裡的魚，堅定地說：”現在這條就在乎!”……

今天的我們又去在乎多少人？在乎多久？怎樣在乎？rnrnNo good deed is too trivial, just do it!

勿以善小而不為

大海退潮了，沙灘上躺滿了”擱淺”的魚，眼看就要乾死了。一個小男孩在岸邊，把魚一條條撿起來，然後扔回大海。

　　一個成年人走過來，不以為然的說：”沙灘上有這麼多魚，就憑你，能救幾條，有誰在乎呢?”

　　小男孩捧著手裡的魚，堅定地說：”現在這條就在乎!”……

今天的我們又去在乎多少人？在乎多久？怎樣在乎？

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