標籤: #飲食

健康的頭號殺手——心腦血管疾病
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最近頻傳有年輕的明星、醫生中風甚至猝死的新聞。
醫院裡因為心腦血管疾病而看病的人也明顯增多了。提醒中老年朋友，天冷要留意預防心腦血管疾病的爆發。
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要預防，先認識。今天先來看看心腦血管疾病的五大起因。
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1.遺傳
據調查，30%－50%的人會因遺傳而患上心血管疾病。還有，父母血壓均正常，則其子女高血壓發病率僅為3.1%；若父母親中有一人患高血壓病，則其子女高血壓患病率為28.3%；而如果父母皆有高血壓，則其子女高血壓發病率可達45.5%。
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2.「五高一低」的飲食
高熱量、高鹽、高糖、高脂肪、高膽固醇、低纖維素的飲食。
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3.不良情緒
情緒也是引發心腦血管病的主要因素。
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4.不良生活習慣
過量吸煙、飲酒、吃肉，也是心腦血管的致病因素。
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5.運動量不足者
研究發現，中高年齡層，身體僵硬的人比起身體柔軟的人，血管動脈發生硬化程度較高。
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如果發現有上述狀況，超過3點以上的朋友，趕緊來試試「八卦內功」吧。改變生活，改變飲食，配合運動，就一定能獲得更健康的身體。
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八卦內功 Energy Bagua YouTube： https://www.youtube.com/c/EnergyBagua
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#心腦血管疾病 #遺傳 #高血壓 #飲食 #情緒 #生活習慣

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「立春」養生吃什麼？
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2月4日就到了二十四節氣之首「立春」。
從這天開始，萬物復甦，生機勃發，民間不僅有春遊、梳頭等有趣習俗，人們對在這一天吃什麼也是非常地講究，主要是順應春天陽氣生發的特點，注意多保護陽氣。
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中國古代名醫孫思邈說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」那麼根據這些，春天我們除了少吃酸的食物，還可以多吃一些甜的來補養脾胃。例如：大棗、小麥、核桃、枸杞、菠菜、香菜、白蘿蔔等。
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值得一提的是，蘿蔔在中國民間有「小人參」的美稱，一到冬天就成了家家戶戶飯桌上的常客；不過蘿蔔屬性寒涼，陰盛偏寒體質，和脾胃虛寒的人不宜多吃。
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另外從時令上來說，春天正是植物剛生出嫩芽的時候，可以食用的春芽包括香椿、春芽、豆苗、萵苣等等。所以北方人們常吃的春餅裡經常包豆芽、豆腐絲，還有補氣的韭菜、蔥絲。
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請大家也把你們那兒立春吃的習俗分享到這裡吧。
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#立春養生 #飲食

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飲食均衡，健康減重。
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最近聽到一位同修分享一則笑話，內容是這樣的：
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老婆最近減肥成功，心情非常地好。於是，便和老公兩人一起去逛商場。
經過一家電器賣場時，老婆看到一款新式的體重計，開心地站上去，想看看又瘦了多少。
這時，店員以跑百米的速度衝過來，緊張地大喊：
「你們站在電磁爐上幹嘛！！」
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關於「減重」，你可能會聽到各式各樣的方法，但要怎麼做才能維持健康，使你在減重的過程中，同時擁有好體力、好精神，而不是像笑話中的老婆一樣，減重減到頭昏腦脹，連體重計和電磁爐也分不清呢？
我的想法是：健康的減重，首要是飲食均衡。
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這裡提供三個減重法寶供大家參考：
★法寶一：晨起一杯水，飲食要平衡。
★法寶二：飯前一杯水，加點油或鹽。
★法寶三：定量小碗飯，適量加生菜。
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有減肥願望的朋友們還在等什麼？趕快行動吧！
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#金菩提禪語　#飲食　#減重　#健康　#瘦身

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50歲以後，你可以這樣吃出健康！
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人到了一定的年紀之後，身體的吸收能力開始往下降，代謝力也不如以往，這容易導致營養素缺乏，身體上各種毛病也會慢慢顯現。其中，人們最缺乏的5種營養素，分別是鈣、鐵、鋅、維生素B、維生素D。
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若是要補充這5種營養素，可以多吃這些食物──
 鈣：芝麻、豆腐、無花果、海帶、紫菜、黑木耳
 鋅：菠菜、南瓜子、可可、豌豆、蘑菇。
 鐵：海帶、黑木耳、大豆、無花果、杏仁。
 維生素B：番茄、蘑菇、花椰菜（西蘭花）、五穀雜糧。
 維生素D：黑木耳、菇類、雞蛋（蛋奶素可食）、深綠色蔬菜。
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依照自己的身體狀況，並把握這些原則調整飲食，相信大家都能吃得健康又安心！
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#健康、#營養、#飲食
參考資料：https://healthylives.tw/article/VsAEaId9rxy.htmlrnrn50歲以後，你可以這樣吃出健康！
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人到了一定的年紀之後，身體的吸收能力開始往下降，代謝力也不如以往，這容易導致營養素缺乏，身體上各種毛病也會慢慢顯現。其中，人們最缺乏的5種營養素，分別是鈣、鐵、鋅、維生素B、維生素D。
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若是要補充這5種營養素，可以多吃這些食物──
 鈣：芝麻、豆腐、無花果、海帶、紫菜、黑木耳
 鋅：菠菜、南瓜子、可可、豌豆、蘑菇。
 鐵：海帶、黑木耳、大豆、無花果、杏仁。
 維生素B：番茄、蘑菇、花椰菜（西蘭花）、五穀雜糧。
 維生素D：黑木耳、菇類、雞蛋（蛋奶素可食）、深綠色蔬菜。
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依照自己的身體狀況，並把握這些原則調整飲食，相信大家都能吃得健康又安心！
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#健康、#營養、#飲食
參考資料：https://healthylives.tw/article/VsAEaId9rxy.html

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