發佈於 作者: langeng

50歲以後，你可以這樣吃出健康！ . 人…

50歲以後，你可以這樣吃出健康！
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人到了一定的年紀之後，身體的吸收能力開始往下降，代謝力也不如以往，這容易導致營養素缺乏，身體上各種毛病也會慢慢顯現。其中，人們最缺乏的5種營養素，分別是鈣、鐵、鋅、維生素B、維生素D。
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若是要補充這5種營養素，可以多吃這些食物──
 鈣：芝麻、豆腐、無花果、海帶、紫菜、黑木耳
 鋅：菠菜、南瓜子、可可、豌豆、蘑菇。
 鐵：海帶、黑木耳、大豆、無花果、杏仁。
 維生素B：番茄、蘑菇、花椰菜（西蘭花）、五穀雜糧。
 維生素D：黑木耳、菇類、雞蛋（蛋奶素可食）、深綠色蔬菜。
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依照自己的身體狀況，並把握這些原則調整飲食，相信大家都能吃得健康又安心！
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#健康、#營養、#飲食
參考資料：https://healthylives.tw/article/VsAEaId9rxy.htmlrnrn50歲以後，你可以這樣吃出健康！
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人到了一定的年紀之後，身體的吸收能力開始往下降，代謝力也不如以往，這容易導致營養素缺乏，身體上各種毛病也會慢慢顯現。其中，人們最缺乏的5種營養素，分別是鈣、鐵、鋅、維生素B、維生素D。
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若是要補充這5種營養素，可以多吃這些食物──
 鈣：芝麻、豆腐、無花果、海帶、紫菜、黑木耳
 鋅：菠菜、南瓜子、可可、豌豆、蘑菇。
 鐵：海帶、黑木耳、大豆、無花果、杏仁。
 維生素B：番茄、蘑菇、花椰菜（西蘭花）、五穀雜糧。
 維生素D：黑木耳、菇類、雞蛋（蛋奶素可食）、深綠色蔬菜。
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依照自己的身體狀況，並把握這些原則調整飲食，相信大家都能吃得健康又安心！
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#健康、#營養、#飲食
參考資料：https://healthylives.tw/article/VsAEaId9rxy.html

50歲以後，你可以這樣吃出健康！ . 人到了一定的年紀之後，身體的吸收能力開始往下降，代謝力也不如以往，這容易導致營養素缺乏，身體上各種毛病也會慢慢顯現。其中，人們最缺乏的5種營養素，分別是鈣、鐵、鋅、維生素B、維生素D。 . 若是要補充這5種營養素，可以多吃這些食物──  鈣：芝麻、豆腐、無花果、海帶、紫菜、黑木耳  鋅：菠菜、南瓜子、可可、豌豆、蘑菇。  鐵：海帶、黑木耳、大豆、無花果、杏仁。  維生素B：番茄、蘑菇、花椰菜（西蘭花）、五穀雜糧。  維生素D：黑木耳、菇類、雞蛋（蛋奶素可食）、深綠色蔬菜。 . 依照自己的身體狀況，並把握這些原則調整飲食，相信大家都能吃得健康又安心！ . #健康、#營養、#飲食 參考資料：https://healthylives.tw/article/VsAEaId9rxy.htmlrnrn50歲以後，你可以這樣吃出健康！ . 人到了一定的年紀之後，身體的吸收能力開始往下降，代謝力也不如以往，這容易導致營養素缺乏，身體上各種毛病也會慢慢顯現。其中，人們最缺乏的5種營養素，分別是鈣、鐵、鋅、維生素B、維生素D。 . 若是要補充這5種營養素，可以多吃這些食物──  鈣：芝麻、豆腐、無花果、海帶、紫菜、黑木耳  鋅：菠菜、南瓜子、可可、豌豆、蘑菇。  鐵：海帶、黑木耳、大豆、無花果、杏仁。  維生素B：番茄、蘑菇、花椰菜（西蘭花）、五穀雜糧。  維生素D：黑木耳、菇類、雞蛋（蛋奶素可食）、深綠色蔬菜。 . 依照自己的身體狀況，並把握這些原則調整飲食，相信大家都能吃得健康又安心！ . #健康、#營養、#飲食 參考資料：https://healthylives.tw/article/VsAEaId9rxy.html

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在〈50歲以後，你可以這樣吃出健康！ . 人…〉中有 20 則留言

  2. 感恩师父慈悲分享！这两天就在想如何用素食补钙没想到师父今天就发帖子了！感恩师父！

  3. 師父師母中午好： 五种颜色的食物，人的身体 五臟六腑 是根據顏色來調補， 太棒了， 感恩师父的分享。????

  5. 感恩師父???我就是代謝不良，有些疼痛，謝謝師父分享這些食材，我可以參考食用，感恩師父分享???

  8. 感恩师父,的、慈悲关怀,师父说的这些食物和菜弟子都很喜欢吃,弟子全都记住。叩拜恩师,!

  9. 感恩师父慈悲分享！谨记师父提供这些食物的秒用！感恩师父关怀护佑！恭敬顶礼叩拜恩师！！！

  11. 感恩师父慈悲分享！现在吃的多数都按照师父发的菜谱吃，很好吃?今天看到师父发的这个真好，照着吃肯定健康又安心！弟子顶礼叩拜师父！祝师父健康安心欢喜自在！???

  12. 感恩師父慈悲分享！感恩師父慈悲呵護與關愛，健康的吃也吃了健康！頂禮叩拜尊貴的上師！????

  14. 感恩师父的慈悲关照，为我们分享年过半百后的进补食疗，通过食补吃出健康。善待自己调整饮食，把握健康依照自己的身体，科学合理的安排自己的营养膳食。

  15. 师父晚上?好，感恩师父对年龄增长的人该吃出健康的慈悲开示收到?，感恩师父弟子有您的慈悲教化永远健康快寸，祝师父快乐幸福?，法体安康，吉祥满满，。顶礼跪拜师父。???

  17. 師父師母晚安：吃素如有爱心煮，也会吃得很健康。以下我介绍我堂弟，因他在欧洲 全部市場都跟他買素 材料，他 做生意找源頭 ， 是个聪明智慧的人。那天闭关班師父说 要做生意， 我当时有想到 买 素的食品 不會虧本。 做生意有三大要點。 第1 本钱 第2 產品 第3 顾客，師父1十3是有，2 優良的產品 ，豆类 產品 很多 都是基因改造，吃多会不好。我 堂弟的豆 类不是基因改造，而且户客订了才向 工廠訂貨。 所以這麼生意不會虧本所以如師父有 有興趣， 可以試著，從 禅 堂小小做看看，我只是建意，就看師父行的通嗎？???

  19. 师父好！感恩师父慈悲分享时令健康菜谱！ 让我们都 吃的健康快乐、修的光明慈悲 、生活的幸福美满的！感恩师父！????‍♂️?‍♂️?‍♂️❤️?????

  20. 感恩师父的分享！师父太伟大了，真是无所不能。为自己遇到这么伟大慈悲的师父而骄傲。

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