發佈於 作者: langeng

瘋路跑，如何正確運動 減少不必要傷害？ …

瘋路跑，如何正確運動 減少不必要傷害？
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近幾年健康意識抬頭，到處都有「路跑」活動，但急性運動傷害患者也因此暴增了好幾倍！
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經常跑步可加強心肺功能，促進新陳代謝，但也會造成膝蓋受損！主要原因是膝蓋軟骨的含水量將會愈來愈低，再生能力也會愈來愈弱，所以膝蓋就容易受損，如果軟骨磨損嚴重，恐怕就要置換人工關節。
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其實跑步就像雙面刃。因此在跑步前一定要暖身，同時鍛鍊腿部肌肉，只要腿部夠強壯，便可產生保護作用，避免膝蓋或關節受損。
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「任何運動傷害都不可能完全痊癒。」一旦受傷，一輩子都要保養患部，所以瘋路跑的同時，更要懂得預防運動傷害，以免關節退化提早在壯年期發生。因此跑步前一定要暖身，跑步後更要多保養。
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想要運動健身，又不想有過度運動傷害的朋友們，不如參考「菩提八卦內功」，它是一種相對溫和的健身運動，這是一種與大自然交換能量的概念，表面上是溫和的養生功夫，但其收穫的能量卻相當強大，通過走「八卦內功」受益，讓健康好轉的人已不計其數，遍布全球！
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如果運動的最終目的，是為了強健體魄，那不如來試試，相對傷害機率較小的「八卦內功」，相信您一定會有所收獲！
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最後，祝福大家：「八卦天天走，活到九十九。」
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參考資料

蘋果日報　https://tw.news.appledaily.com/headline/…/20180417/37988466/

＃新聞時事、＃健康小知識、＃正確運動免傷身、＃試試走八卦rnrnHow do we exercise properly and avoid unnecessary injuries in marathons?

In recent years with increased health awareness level, we see marathons springing up around us. With this emerging trend, more sports injuries are also being reported.

While frequent running strengthens our heart and increases our metabolism rate, it also results in wear-and-tear of our knees. The main cause of such a condition is due to the diminishing amount of fluid in our knee cartilage and the cartilage not able to regenerate. If the wear-and-tear is excessive, knee replacement might even be required.

Running has its pros and cons. Doing warm up exercises before a run is important as it conditions the leg muscles. With strong leg muscles, it would offer some protection to the knees and minimize injury to the knees and joints.

Generally, there isn’t such a thing as full recovery for sports injury. Once you have injured yourself, you would need to manage it well for life to prevent repercussions. Therefore, while you participate in marathons, it is important to minimize the chance of injury so as to prevent early degeneration of your joints. That brings us back to the importance of doing warm up exercises again post run recovery.

Bodhi Meditation Energy Bagua is a good option for those who would like to keep fit yet minimize injury since it is a low-impact exercise. The concept of Energy Bagua is about energy exchange with the universe. While it appears to be a gentle exercise, the benefits of Energy Bagua in terms of energy accumulation is huge. In fact, many people around the world have benefitted from Energy Bagua and regained their health.

So, if your goal of exercising is to be fit and healthy, do give Energy Bagua a try, and you are likely to benefit from it, yet not risk getting injured.

Lastly, here’s wishing all “Practice Energy Bagua daily, lets you live till 99”
Reference: https://www.youtube.com/watch?v=k0_kwtvXvcE
Apple Daily: 　https://tw.news.appledaily.com/headline/…/20180417/37988466/

#currentaffairs# #healthytips# #rightwaytoexercisetominimiseinjury# #tryoutEnergyBagua#

https://www.facebook.com/1656157281338091_2146868132267001

在〈瘋路跑，如何正確運動 減少不必要傷害？ …〉中有 35 則留言

  6. 师父早安吉祥?八卦内功真是很好，请师父加持我的先生也能加入我的八卦内功修炼法来，因为他有痛风，不管散步，踩单车都不管用，我劝他他也不听我的。感恩师父???

  7. 想要健康的朋友，请来走八卦，快速增加元气，增强能量。八卦天天走，活到九十九。感恩慈悲伟大的金菩提禅师慈悲传授这么好的功法。?????????

  11. 感恩师父，八卦内功名不虚传，看似简单温柔，简单之中确藏着大定力，在大定力中温藏阴阳平衡，天人合一的境界，修心养性，强身健体，妙不可言，修行八卦内功，都会爱不释手。

  12. 师父好！感恩师父慈悲开示！温和的运动才能减少不必要的伤害、才真正有益于我们的健康。菩提八卦内功是一种温和的强体健身、快速补充我们身体能量、有益于我们身心灵健康的无上妙法。感恩慈悲伟大的师父！佛光普照！祝愿一切有缘都能受益于师父传授我们的无上妙法、都能身心健康、幸福快乐！

  13. 感思师父，我们夫妻都受益八卦，我贫血是走八卦好的，我丈夫心脏、腰椎是走八卦好的，走的心、身轻松自在！感恩师父！

  15. 感恩师父给我们教受的「菩提八卦內功」！?通过我们的实际每天坚持的修炼，让世界无数人的病痛折磨中解救出来，起死回生获得了新的生命，走向了身心健康，幸福快乐人生！愿為了強健體魄人，那不如來試試，相對傷害機率較小的「八卦內功」，快速增加元气，增强能量，快速回复健康无比的法宝！「八卦天天走，活到九十九。」

  18. 感恩佛陀师父 慈悲传授我们八卦内功 通过 修八卦内功 真的身体好多了 真的 是 身体健康 神清气爽 精力充沛 就是走了还想走的 那种感觉感恩佛陀师父 吉祥如意

  19. 我们师父传授的八卦内功通过大量人体实践，世界各地的与佛有缘人，在多年承受着病痛折磨的情况下，走入菩提，尝试了八卦内功的神奇和心灵的震撼！就是这一个经济实惠左、右转树，即轻松又自在的行走（每天1小时）却能把多年疾病走掉，八卦内功是多么神奇不可思议的锻炼方法和妙招！#简单易学#不伤身体#经济实惠#真诚感恩师父???

  20. 感恩师父传授的八卦内功，我就是现正:通过走八卦，我的小腿一压一坑有时脚也肿现在健康了，我头发黒发多了:精气神增强了，这次到今走103天了又一个108小时快完成了。

  21. 感恩伟大的师父传授八卦内功如此好的妙法。弟子在公园里走八卦现在有很多【疯路跑】的人来加入到我们的行列，从去年到现在已经发展到4棵树了，有的人高血脂走没有了，心脏病走好了，腿疼也走好了，很神奇，他们风雨无阻。师父的八卦妙法将在中国遍地开花，走进家家户户。感恩伟大的佛！

  22. 收到，謝謝師父（=，很有同感，「八卦內功」雖然温和，卻起到不小的養生及健體作用；這邊小小的八卦點，新同修認真體會大約三個月後，竟改善了心情緊張，和面對生活壓力時，思維變得更正面，這是她倆意想不到的好收獲；感恩師父，教給我們這麼好的「八卦內功」，合十感恩。

  24. 想要健康的朋友，请来走八卦，快速增加元气，增强能量。八卦天天走，活到九十九。感恩慈悲伟大的金菩提禅师慈悲传授这么好的功法。?????????

  25. 师父好！感恩师父慈悲关怀与开示！感恩师父传授的八卦内功，每天走一走身心轻松愉快，八卦天天走，活到九十九。顶礼感恩师父！

  27. 今天看到一则新闻， 一位30岁的女士，每天跑步机上跑5公里，导致脚跟肌腱损伤，脚不能着地了。医生说她跑前没有热身，跑步姿势不正确造成的。什么都有个度，把握不好，看起来是好的行为也会伤到自己。还是咱们师父教的八卦内功好，不仅锻炼身体，还能增进健康，完全无副作用。喜欢运动的人都来走八卦吧！感恩师父分享！

  31. 师父好！感恩师父分享！温和的运动才能真正有益于我们的健康、八卦内功是一种温和强身健体、能快速补充我们身体的能量、是健康身心灵的妙法、祝愿天下一切有缘人都能受于师父的无上妙法、身心健康、幸福快乐！感恩师父！

  33. 师父，您好！跑步这种运动，应该适合青少年，因为可以增加肺活量，我们的年纪，最好的走八卦了。谢谢师父大慈大悲传给我们的八卦内功！感恩师父！

  34. 感恩师父把最好的健康快乐的理念，以及健康的方法传授给我们，菩提八卦内功是一种相对温和的健身运动，力求神与意和、意与气和、气与力和，健身去病的效果非常明显，收获的能量也很大，八卦内功老少皆宜，冬练三九，夏练三伏，持之以恒才能「八卦天天走，活到九十九。」

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