【找回寧靜 重獲好睡眠】
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隨著經濟的高速發展，快節奏的生活步調成為現代人們的壓力來源。
來自於義大利的Federico也因此飽受失眠所苦，他希望可以重新找回身心的寧靜與自在。
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就在這時，他接觸了「菩提禪修」，這會為他的生活帶來什麼改變，一起看Federico的分享。
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#菩提禪修 #金菩提宗師 #失眠
【20年病痛是如何擺脫的？】 ． 是什麼方法，讓她在短短的1
【20年病痛是如何擺脫的？】
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是什麼方法，讓她在短短的1年內擺脫20年的身體病痛，揮別每晚必須吃止痛藥才能入眠的惡夢？
又是什麼原因，讓她重新找回快樂的自己，重拾幸福和睦的家庭？
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這是郭桂月的親身經歷，一起來聽聽關於她的「八卦」故事！
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#八卦內功 #腰痠背痛 #失眠 #憂鬱 #郭桂月
走「八卦」帶來好睡眠 . 經常失眠，請來…
走「八卦」帶來好睡眠
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經常失眠，請來試試走「八卦」。
分享一則走「八卦」受益的故事給大家。
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我叫荃珂，是新加坡人。
從二十多歲起，我就患上了失眠症。我的工作是輪班制，睡眠時間常常日夜顛倒，平均每晚只能睡三小時，有時甚至會連續兩三晚睡不著。我還有便祕的問題，三四天才能排泄一次。我的聽力也很不靈敏，常聽不清楚別人講話。
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2016年11月，我參加了「八卦內功」基礎班。走「八卦」時，我流了很多汗，喝了很多水，第二天早上就排便了，此後基本上每天都能正常排泄一次。又過了兩天，睡眠也恢復正常了，可以倒頭就睡，一直睡到天亮。
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從此，我每天早上都會走「八卦」。兩個月後，有一天我在走「八卦」時，突然感覺耳朵裡好像有一股氣往外出，耳朵一下子就通暢了，能清晰地聽到別人講話。
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現在，「八卦內功」已經成為了我生命中的一部分，每天早上5點45分，我都會準時和大家一起走「八卦」。在這個過程中，送走淡淡的月光又迎來初升的紅日，感受著天地自然中的能量，對我來說，那種感覺真的是妙不可言。
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歡迎點擊連結，觀看更多見證分享！
https://www.youtube.com/user/putiadmin/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=20
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#失眠 #便祕 #聽覺不靈敏
釋放壓力，找回快樂生活~ . 最近壓力大…
釋放壓力，找回快樂生活~
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最近壓力大嗎？
是否經常失眠、情緒不穩，感到身心俱疲？
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如果是，請抽出一點時間，聽聽視頻中的故事，找到減壓捷徑！
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#壓力 #失眠 #正面思維
擺脫失眠 重見陽光 如果一周只能睡3小時…
擺脫失眠 重見陽光
如果一周只能睡3小時，人會變成什麼樣子？
因為憂鬱症，她患上了嚴重的失眠，每天看見床就害怕，身心狀態極差，脾氣也非常暴躁～
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後來，她是怎樣從痛苦中解脫出來的，又迎來了什麼驚喜？現在，就讓林慧珊來和大家分享吧！
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#憂鬱症 #失眠 #情緒不穩 #禪修 #8天半健身班
「走」來好精神，「走」出好身體 。 . …
「走」來好精神，「走」出好身體 。
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分享來自美國紐約_磬雙的故事。
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磬雙，66歲，美國紐約
2013年，我剛移民到美國，要適應新的環境，語言又不通，身心壓力很大，經常胡思亂想，身體就出了問題，去醫院檢查後，得知我患了膽囊炎。
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我試遍各種中西藥，都沒有顯著效果，無奈中，只好做了膽囊摘除手術。手術後，我的身體變得非常虛弱，最嚴重的時候，吃一點東西就腹瀉，胃口很差，經常把飯弄成糊糊狀逼著自己吞下去，整晚睡不著，體重驟減到80磅。
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2015年，有一天，我在公園裡鍛鍊，偶然看到有人在練習「八卦內功」，就跟著一起走，我莫名的有一種感覺，走「八卦」可以幫助到我。果然，走了一個月後，我緊繃的神經放鬆了，晚上能睡六七個小時，可以一覺睡到天亮！走了三個月後，我的心情漸漸平靜，不再憂鬱多愁，胃口也好了起來，可以正常吃飯，也不再腹瀉了。
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我知道，這是因為走「八卦」幫我補充了身體元氣，讓我的身心放鬆了，壓力得到釋放，所以一切自然都恢復了正常。
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後來，我繼續堅持不懈地走「八卦」，還經常聽金菩提宗師的開示，我的心胸變得更開闊，做什麼事情都充滿了力量，體重慢慢回升到了110磅。「八卦內功」真是好！
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（註：練習「八卦內功」的效果會因人而異）
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#八卦內功、#腹瀉、#失眠、#壓力
失眠與偏頭痛是個難纏的文明病。 雖然它不…
失眠與偏頭痛是個難纏的文明病。
雖然它不是絕症，卻也能將人折磨得無法正常生活。只有歷經過的人才能體會其中的辛酸、苦痛。
她是用甚麼方法，擺脫這困擾她八年的問題呢？
一起來看看吧。。
以下是來自馬來西亞_藹白的分享：
從2007年開始，偏頭痛成了一個困擾我的問題。近8年來，頭痛一年比一年嚴重。無奈之下，我開始吃藥，然而疼痛卻愈演愈烈，導致藥物的劑量和強度也不斷增加。當我將藥量增加到4粒的時候，晚上依舊會頭痛，於是我只能用看電視的方式打發時間到天亮。
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偏頭痛最嚴重的時候，我會被頭痛折騰得上吐下瀉，徹夜不眠。在餐廳工作時，一聞到飯菜的味道就想嘔吐，而且也沒有胃口吃東西。後來，頭痛導致我無法行動也無法工作，只有躺在床上時才會感到舒服一點。
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疼痛嚴重影響了我的睡眠質量，每天晚上只能睡2-4個小時。三年多的失眠使我的臉色發黃、發青，出現了大黑眼圈。
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幸運的是，朋友向我介紹了菩提禪修。
2014年9月，我參加了菩提禪修8天半健身班。課程結束以後，我已經不需要吃偏頭痛的藥了。
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此後，我開始了108天「大光明修持法」的百日築基修練，令我欣喜的是，還沒有到第108天，我的偏頭痛就完全好了！失眠問題也隨之解決，我能一覺睡到天亮，氣色越來越好，黑眼圈也逐漸消失了，一整天都精力充沛、充滿活力。
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只有經歷過痛苦折磨的人才懂得健康和快樂有多麼重要。從健身班回來後，每天至少3個小時的修練，成為了我生活中必不可少的一部分。
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現在的我還加入了義工的隊伍，我要把這個健康快樂的方法送給千千萬萬有需要的人！
（註：禪修的效果會因人而異）
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#見證禪修、#偏頭痛、#失眠、#菩提禪修健身班rnrn失眠與偏頭痛是個難纏的文明病。
雖然它不是絕症，卻也能將人折磨得無法正常生活。只有歷經過的人才能體會其中的辛酸、苦痛。
她是用甚麼方法，擺脫這困擾她八年的問題呢？
一起來看看吧。。
以下是來自馬來西亞_藹白的分享：
從2007年開始，偏頭痛成了一個困擾我的問題。近8年來，頭痛一年比一年嚴重。無奈之下，我開始吃藥，然而疼痛卻愈演愈烈，導致藥物的劑量和強度也不斷增加。當我將藥量增加到4粒的時候，晚上依舊會頭痛，於是我只能用看電視的方式打發時間到天亮。
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偏頭痛最嚴重的時候，我會被頭痛折騰得上吐下瀉，徹夜不眠。在餐廳工作時，一聞到飯菜的味道就想嘔吐，而且也沒有胃口吃東西。後來，頭痛導致我無法行動也無法工作，只有躺在床上時才會感到舒服一點。
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疼痛嚴重影響了我的睡眠質量，每天晚上只能睡2-4個小時。三年多的失眠使我的臉色發黃、發青，出現了大黑眼圈。
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幸運的是，朋友向我介紹了菩提禪修。
2014年9月，我參加了菩提禪修8天半健身班。課程結束以後，我已經不需要吃偏頭痛的藥了。
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此後，我開始了108天「大光明修持法」的百日築基修練，令我欣喜的是，還沒有到第108天，我的偏頭痛就完全好了！失眠問題也隨之解決，我能一覺睡到天亮，氣色越來越好，黑眼圈也逐漸消失了，一整天都精力充沛、充滿活力。
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只有經歷過痛苦折磨的人才懂得健康和快樂有多麼重要。從健身班回來後，每天至少3個小時的修練，成為了我生活中必不可少的一部分。
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現在的我還加入了義工的隊伍，我要把這個健康快樂的方法送給千千萬萬有需要的人！
（註：禪修的效果會因人而異）
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#見證禪修、#偏頭痛、#失眠、#菩提禪修健身班
《活出健康新人生》 . 晚上睡不著覺的滋…
《活出健康新人生》
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晚上睡不著覺的滋味有多難受？
只有曾經歷過的才知道。
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曾經，被這個問題折磨的他來現身說法…
他說：「即使吃了安眠藥也無法獲得一夜安睡。我除了失眠，還有脊椎錯位、半身發麻的問題，醫生甚至警告我不要再工作了。」
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後來，一個健身班，就讓他告別了失眠；走了4個月的「八卦」，使他的脊椎恢復了原位。如此變化，令他喜不自禁！
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快來看看他的幸福分享吧！
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*禪修效果將因人而異。
#見證禪修、#失眠、#脊椎錯位、#半身發麻
她因為一場意外，從此失去了追逐夢想的機會…
她因為一場意外，從此失去了追逐夢想的機會！
長年輪椅的日子，成了愛美的她，噩夢的開始！
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因為一份緣，她遇見了翻轉生命的一本書-《禪修與健康》雜誌！
因為一份信心和勇氣，禪修精勤不懈，從此翻轉了她的輪椅人生。
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一起來看看，護童的健康之旅。。。
———————————————————————————————-
我是護童，年齡64歲，我的工作是退休貨物校對員。
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2010年6月，我在工作地點校對出貨的時候，被一輛堆高機撞擊，導致左腿的兩根大骨──脛骨和腓骨折斷。第2天，醫生為我做了小腿外側手術，清理小腿裡面的瘀血和碎骨。11天後又做了小腿內側手術，植入輔助骨骼復位的兩條鐵片和12粒螺絲，歷時6個小時。
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由於我的骨折有別於普通的骨傷，手術過後，醫生讓我24小時穿著「保護鞋」。在這期間，我只能坐在輪椅上，而且一坐就是整整1年！
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熬過了1年的輪椅生活，我開始遵從醫生的建議，借助柺杖學走路。長時間缺乏鍛鍊，使我的左腿虛弱無力，走起路來寸步難行，左腿就像廢腿一樣，只能勉強靠右腿的力量來支撐。
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2013年1月，我先生送我去理髮時途經一間健康飲食店，順手拿了擺在店外的《禪修與健康》雜誌。回家閱讀後，我被裡面的內容深深吸引了，尤其是大禮拜減肥法，正是我夢寐以求的減肥資訊！我在家待了兩年多，因為缺乏運動，體型不斷地橫向發展，如今有了減肥法寶，我還等什麼呢？
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去新加坡菩提禪堂學習大禮拜之後，我開始在家裡練習。剛開始做大禮拜時，我渾身痠痛，只能做15分鐘，後來能慢慢堅持到半小時，只是胃酸會不時跑出來，有些難受。但為了減肥夢，我繼續堅持下去。
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3個月後，效果真的很顯著，我的體重成功從68公斤減到了60公斤！
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2015年5月，我參加了「八卦內功」百日築基課程。我知道這對我的左腿是個很大的挑戰。開始走「八卦」時，我因為左腿無力，無法掌握平衡，整個身體搖搖晃晃。堅持了約3個月後，我的左腿變得有力了！百日築基完成時，我的腿傷基本上好了，走路很穩，也很快，與常人無異。
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經過不斷地禪修，我不但腿傷迅速好起來，行動自如，而且還神采奕奕，充滿了活力，照看孫子、煮飯完全不覺得累。如今，我仍然在努力地禪修，並且成為了禪堂的志工，每一天都過得很充實、很幸福！我知道，這些福氣都來源於菩提禪修！
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（註：禪修的效果會因人而異）
#左腿骨折、#失眠、#夜尿頻繁、#胃酸倒流、#減肥
Her dreams crumbled when she met with an accident. Life on a wheelchair was a nightmare for the health and beauty conscious. She chanced upon the magazine that transformed her life – Meditation & Health magazine!
She turned over her life bound to a wheelchair with confidence, courage and perseverance in practicing Bodhi meditation.
Lets see HuTong’s journey to health.
————————————————————————-
I am HuTong, 64 years old. I was a cargo checker before I retire.
It was in June 2010 when I was knocked down by a forklift while checking the cargo. Two main bones of my shin and calf of my left leg were broken. On the second day after the accident, the doctor performed a surgery to clean the clotted blood and bone fragments on the surface of my left calf bone. Eleven days later, I was operated on for 6 hours to implant 2 iron plates and 12 screws to restore the bone position. As my bone fracture was very serious, the doctor required me to wear “protective shoes” 24 hours everyday. I was bound to the wheelchair for a year during this period of time.
After an agonizing year of life on the wheelchair, I took the doctor’s suggestion to practice walking with crutches. Due to lack of use of my leg muscles, it was weak and had no strength. Every step I took was difficult. My left leg was not functioning and I could only rely on my right leg.
In January 2013, my husband drove passed a health restaurant when sending me to the hairdresser. I randomly picked up a Meditation & Health magazine outside the shop. I brought It home, read it and was deeply absorbed in the contents within, especially the article on losing weight with prostration which was exactly what I needed. I had been staying home for the past 2 years without any exercise. I grew fat and huge in size. Prostration seemed like a good method to lose weight and I could not wait to practice it.
I learnt Prostration at the Bodhi Meditation Center in Singapore and begun practicing at home. Initially, I could only practice 15 minutes and my whole body was sore and painful. Later, I progressed to half hour practice. Sometimes, acid reflux makes me uncomfortable. But to realize my dream of losing weight, I persevered.
After 3 months of prostration practice, my weight dropped from 68 to 60 kilograms!
In May 2015, I joined the 100-day foundation retreat for Energy Bagua. I knew it would be a challenge for my left leg. My entire body was shaking and I could not balance with my frail left leg when practicing Energy Bagua. However, after 3 months of practice, I felt my leg was stronger and on completion of the 100 days, my leg injuries recovered. I could walk steadily and fast like normal.
Through the meditation practice, my legs recovered quickly and I was able to move freely and easily. I became vibrant and energetic. Taking care of my grandchild and cooking chores are not tiring anymore. Now, I continue to practice meditation and volunteer at the center. I am contented and happy everyday. I know all my good fortune comes from Bodhi Meditation!
(*Effects of meditation varies for individuals.)
#LeftLegBoneFracture, #Insomnia, #FrequentNocturia, #AcidReflux, #WeightLossrnrn她因為一場意外，從此失去了追逐夢想的機會！
長年輪椅的日子，成了愛美的她，噩夢的開始！
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因為一份緣，她遇見了翻轉生命的一本書-《禪修與健康》雜誌！
因為一份信心和勇氣，禪修精勤不懈，從此翻轉了她的輪椅人生。
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一起來看看，護童的健康之旅。。。
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我是護童，年齡64歲，我的工作是退休貨物校對員。
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2010年6月，我在工作地點校對出貨的時候，被一輛堆高機撞擊，導致左腿的兩根大骨──脛骨和腓骨折斷。第2天，醫生為我做了小腿外側手術，清理小腿裡面的瘀血和碎骨。11天後又做了小腿內側手術，植入輔助骨骼復位的兩條鐵片和12粒螺絲，歷時6個小時。
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由於我的骨折有別於普通的骨傷，手術過後，醫生讓我24小時穿著「保護鞋」。在這期間，我只能坐在輪椅上，而且一坐就是整整1年！
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熬過了1年的輪椅生活，我開始遵從醫生的建議，借助柺杖學走路。長時間缺乏鍛鍊，使我的左腿虛弱無力，走起路來寸步難行，左腿就像廢腿一樣，只能勉強靠右腿的力量來支撐。
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2013年1月，我先生送我去理髮時途經一間健康飲食店，順手拿了擺在店外的《禪修與健康》雜誌。回家閱讀後，我被裡面的內容深深吸引了，尤其是大禮拜減肥法，正是我夢寐以求的減肥資訊！我在家待了兩年多，因為缺乏運動，體型不斷地橫向發展，如今有了減肥法寶，我還等什麼呢？
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去新加坡菩提禪堂學習大禮拜之後，我開始在家裡練習。剛開始做大禮拜時，我渾身痠痛，只能做15分鐘，後來能慢慢堅持到半小時，只是胃酸會不時跑出來，有些難受。但為了減肥夢，我繼續堅持下去。
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3個月後，效果真的很顯著，我的體重成功從68公斤減到了60公斤！
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2015年5月，我參加了「八卦內功」百日築基課程。我知道這對我的左腿是個很大的挑戰。開始走「八卦」時，我因為左腿無力，無法掌握平衡，整個身體搖搖晃晃。堅持了約3個月後，我的左腿變得有力了！百日築基完成時，我的腿傷基本上好了，走路很穩，也很快，與常人無異。
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經過不斷地禪修，我不但腿傷迅速好起來，行動自如，而且還神采奕奕，充滿了活力，照看孫子、煮飯完全不覺得累。如今，我仍然在努力地禪修，並且成為了禪堂的志工，每一天都過得很充實、很幸福！我知道，這些福氣都來源於菩提禪修！
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（註：禪修的效果會因人而異）
#左腿骨折、#失眠、#夜尿頻繁、#胃酸倒流、#減肥
Her dreams crumbled when she met with an accident. Life on a wheelchair was a nightmare for the health and beauty conscious. She chanced upon the magazine that transformed her life – Meditation & Health magazine!
She turned over her life bound to a wheelchair with confidence, courage and perseverance in practicing Bodhi meditation.
Lets see HuTong’s journey to health.
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I am HuTong, 64 years old. I was a cargo checker before I retire.
It was in June 2010 when I was knocked down by a forklift while checking the cargo. Two main bones of my shin and calf of my left leg were broken. On the second day after the accident, the doctor performed a surgery to clean the clotted blood and bone fragments on the surface of my left calf bone. Eleven days later, I was operated on for 6 hours to implant 2 iron plates and 12 screws to restore the bone position. As my bone fracture was very serious, the doctor required me to wear “protective shoes” 24 hours everyday. I was bound to the wheelchair for a year during this period of time.
After an agonizing year of life on the wheelchair, I took the doctor’s suggestion to practice walking with crutches. Due to lack of use of my leg muscles, it was weak and had no strength. Every step I took was difficult. My left leg was not functioning and I could only rely on my right leg.
In January 2013, my husband drove passed a health restaurant when sending me to the hairdresser. I randomly picked up a Meditation & Health magazine outside the shop. I brought It home, read it and was deeply absorbed in the contents within, especially the article on losing weight with prostration which was exactly what I needed. I had been staying home for the past 2 years without any exercise. I grew fat and huge in size. Prostration seemed like a good method to lose weight and I could not wait to practice it.
I learnt Prostration at the Bodhi Meditation Center in Singapore and begun practicing at home. Initially, I could only practice 15 minutes and my whole body was sore and painful. Later, I progressed to half hour practice. Sometimes, acid reflux makes me uncomfortable. But to realize my dream of losing weight, I persevered.
After 3 months of prostration practice, my weight dropped from 68 to 60 kilograms!
In May 2015, I joined the 100-day foundation retreat for Energy Bagua. I knew it would be a challenge for my left leg. My entire body was shaking and I could not balance with my frail left leg when practicing Energy Bagua. However, after 3 months of practice, I felt my leg was stronger and on completion of the 100 days, my leg injuries recovered. I could walk steadily and fast like normal.
Through the meditation practice, my legs recovered quickly and I was able to move freely and easily. I became vibrant and energetic. Taking care of my grandchild and cooking chores are not tiring anymore. Now, I continue to practice meditation and volunteer at the center. I am contented and happy everyday. I know all my good fortune comes from Bodhi Meditation!
(*Effects of meditation varies for individuals.)
#LeftLegBoneFracture, #Insomnia, #FrequentNocturia, #AcidReflux, #WeightLoss
「擺脫憂鬱困擾，重新找回自己！」 一位8…
「擺脫憂鬱困擾，重新找回自己！」
一位80後金融新貴的八卦故事
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二十多歲正是一個女孩的花季，但是對於身患4年憂鬱症的劉張來說，每天度日如年，惶惶不可終日。就在不久前，八卦內功為劉張的人生帶來了希望！我們一起來聽聽她的分享吧！
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我叫劉張，我的人生經歷雖然少，但病痛卻不少。我是抑鬱症患者，有4年了。患病原因是多方面的：工作、學習、人際交往、家庭等。剛開始沒意識到，等意識到的時候，身體衰敗得特別快，不能工作，不能有人際交往，不能睡覺，還經常看到特別奇怪的東西，聽到奇怪的聲音。我想就不做金融方面的工作，轉換做辦公室工作，過簡單的生活。但由於每天來自精神的折磨，我的背疼，脖子僵硬，手無力，視力下降特別快，就不是我這個年齡該有的身體狀態。別人看我挺正常，只有我自己知道自己的疼痛。我晚上害怕睡覺，一入睡就是噩夢，或者聽到害怕的聲音就會驚醒過來。4年了！我只希望有那麼一刻能擁有平靜！
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今年4月16日，我來到了紐約禪堂參加了一個7天八卦內功基礎班。在走八卦的第一天，我就感覺不錯。緊接著，第二天、第三天……我看到奇怪的東西也越來越少。在這之前經過墳墓或一個人走在公園，雖然有大太陽，但我的心是害怕的。我看過中醫、西醫，吃中藥會流鼻血，只好停止；西藥的副作用會讓我反應變慢，會忘記我自己曾說過什麼。藥物的作用是控制了這邊，又讓其他的神經產生問題。所以，在幾天之前，我就把中、西藥都停服了。走了八卦之後，我現在飯量就好多了，晚上睡得也好。之前我搬東西，會感覺手上無力，一提東西，感覺骨頭都要斷掉一樣，現在，大家都發現到我搬東西有力氣了，我感覺自己又回到了2014年我患病之前的狀態，我很開心，感覺又找回了自己！
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十分感謝禪堂的老師、義工和金菩提宗師！希望有更多的朋友能夠學習八卦，也能像我一樣走出陰霾，迎接更美好的人生！
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#憂鬱症、#失眠、#壓抑、#身體僵硬、#八卦內功基礎班、#紐約禪堂rnrn「擺脫憂鬱困擾，重新找回自己！」
一位80後金融新貴的八卦故事
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二十多歲正是一個女孩的花季，但是對於身患4年憂鬱症的劉張來說，每天度日如年，惶惶不可終日。就在不久前，八卦內功為劉張的人生帶來了希望！我們一起來聽聽她的分享吧！
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我叫劉張，我的人生經歷雖然少，但病痛卻不少。我是抑鬱症患者，有4年了。患病原因是多方面的：工作、學習、人際交往、家庭等。剛開始沒意識到，等意識到的時候，身體衰敗得特別快，不能工作，不能有人際交往，不能睡覺，還經常看到特別奇怪的東西，聽到奇怪的聲音。我想就不做金融方面的工作，轉換做辦公室工作，過簡單的生活。但由於每天來自精神的折磨，我的背疼，脖子僵硬，手無力，視力下降特別快，就不是我這個年齡該有的身體狀態。別人看我挺正常，只有我自己知道自己的疼痛。我晚上害怕睡覺，一入睡就是噩夢，或者聽到害怕的聲音就會驚醒過來。4年了！我只希望有那麼一刻能擁有平靜！
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今年4月16日，我來到了紐約禪堂參加了一個7天八卦內功基礎班。在走八卦的第一天，我就感覺不錯。緊接著，第二天、第三天……我看到奇怪的東西也越來越少。在這之前經過墳墓或一個人走在公園，雖然有大太陽，但我的心是害怕的。我看過中醫、西醫，吃中藥會流鼻血，只好停止；西藥的副作用會讓我反應變慢，會忘記我自己曾說過什麼。藥物的作用是控制了這邊，又讓其他的神經產生問題。所以，在幾天之前，我就把中、西藥都停服了。走了八卦之後，我現在飯量就好多了，晚上睡得也好。之前我搬東西，會感覺手上無力，一提東西，感覺骨頭都要斷掉一樣，現在，大家都發現到我搬東西有力氣了，我感覺自己又回到了2014年我患病之前的狀態，我很開心，感覺又找回了自己！
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十分感謝禪堂的老師、義工和金菩提宗師！希望有更多的朋友能夠學習八卦，也能像我一樣走出陰霾，迎接更美好的人生！
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#憂鬱症、#失眠、#壓抑、#身體僵硬、#八卦內功基礎班、#紐約禪堂
