發佈於 作者: langeng

【運動防護小叮嚀】扭傷後該怎麼處理？ ….

【運動防護小叮嚀】扭傷後該怎麼處理？
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咱們要活就要動，但是難免會因為運動前的熱身不夠，導致運動傷害，在常見的運動傷害中，排名第一位的就是筋骨「扭傷」，今天就來說說關於「扭傷」的處理方式。

筋骨「扭傷」是一般人常見的運動傷害，小小「扭」一下，輕則紅腫疼痛，重則骨折、韌帶斷裂，如果不好好處理，可能造成習慣性扭傷，變成永久性的傷害！
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那麼，該如何處理扭傷呢？
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在一般的狀況下，剛扭傷的「急性期」需要冰敷。
冰敷是有方法的，每次以冰敷患處10分鐘，休息20分鐘後再冰敷，並且冰敷總時間不可以超過6小時。

值得注意的是，過度的冰敷會使得受創的血管快速收縮，會讓恢復的速度變慢；而且在不造成患處疼痛的狀態之下，適度活動扭傷的關節是沒有問題的。
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還有一點要提醒大家，在剛扭傷發炎的時候，千萬不可以「熱敷」，以免加速血液流動，讓患處更加腫脹；等過幾天，受傷的部位消炎消腫了，就可以改成熱敷，不但可促進血液循環，對受傷後的復健更有幫助。
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#健康、#扭傷、#醫學、#生活知識

【運動防護小叮嚀】扭傷後該怎麼處理？ . 咱們要活就要動，但是難免會因為運動前的熱身不夠，導致運動傷害，在常見的運動傷害中，排名第一位的就是筋骨「扭傷」，今天就來說說關於「扭傷」的處理方式。 筋骨「扭傷」是一般人常見的運動傷害，小小「扭」一下，輕則紅腫疼痛，重則骨折、韌帶斷裂，如果不好好處理，可能造成習慣性扭傷，變成永久性的傷害！ . 那麼，該如何處理扭傷呢？ . 在一般的狀況下，剛扭傷的「急性期」需要冰敷。 冰敷是有方法的，每次以冰敷患處10分鐘，休息20分鐘後再冰敷，並且冰敷總時間不可以超過6小時。 值得注意的是，過度的冰敷會使得受創的血管快速收縮，會讓恢復的速度變慢；而且在不造成患處疼痛的狀態之下，適度活動扭傷的關節是沒有問題的。 . 還有一點要提醒大家，在剛扭傷發炎的時候，千萬不可以「熱敷」，以免加速血液流動，讓患處更加腫脹；等過幾天，受傷的部位消炎消腫了，就可以改成熱敷，不但可促進血液循環，對受傷後的復健更有幫助。 . #健康、#扭傷、#醫學、#生活知識

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在〈【運動防護小叮嚀】扭傷後該怎麼處理？ ….〉中有 39 則留言

  1. 感恩师父叮咛嘱咐，我去年3月1号下楼扫雪摔了一跤就造成膑骨骨拆，韧带撕裂拉伤，富韧带断，肿了六天全是冰扶七天才手术，因故自今腿内的钉子和接韧带的环还没有取岀来，所以我们年令大的一定注意安全听师父话，认真走八卦，锻炼的棒棒的，健康快乐幸福就是对师父最好的回报。祝福所有人健康吉祥！感恩师父慈悲叮咛！

  2. 师父好！感恩师父传授给我们的这些方法，当身体出现这些问题时，能正确的处理，才能避免身体受到更大的伤害，感恩师父慈悲呵护，感恩??????

  7. 师父早上好！感恩您的慈悲分享！在一般的狀況下，刚扭伤的「急性期」需要冰敷。！，刚扭伤发炎的時候，千万不可以「热敷」。等过几天受伤的部位消炎消种了，就可以改成热敷。感恩师父的叮咛！弟子谨记！

  8. 感恩师父慈悲提醒，平时活动尽量小心，以防拉伤筋骨，拉伤后及时冷敷热敷也很重要！

  9. 感恩佛师叮咛嘱咐，学会爱自己，才会爱大家，感恩佛师慈悲呵护，弟子恭敬顶礼！

  10. 感恩师父无微不至的关怀护佑！弟子记住了，传递给更多人知道，防备急需。感恩师父慈悲呵护！！！

  12. 感恩师父慈悲加持护佑，切记师父的教化！要做好热身运动，以防万一，感恩顶礼叩拜！???

  13. 感恩佛师教会我们生活中的小常识！让我们掌握生活中必备的知识！这样才能生活好，在帮人时也能用得上！感恩佛师的呵护！顶礼叩拜！

  14. 师父师母早安！吉祥如意！感恩师父慈悲分享和关爱我们健康快乐成长！弟子感恩顶礼叩拜恩师！

  17. 感恩师父慈悲的关爱呵护！扭傷後該怎麼處理！收到分享更多人！感恩师父！感恩顶礼叩拜！！！

  19. 感恩师父慈悲关爱！之前卖水泥的时候地不平把脚脖子扭伤了，回家我婆婆帮我发功然后用童子尿和韭菜根一同在患处用布包起来，多糊几天也能减轻疼痛。但是师父的方法更是好！顶礼师父！

  23. 感恩親愛的師父大慈大悲關愛弟子們每天用心良苦❤弟子們祝師父法體安康！吉祥如意開心快樂！有師父真好，天天開心快樂幸福！真的，人生最滿足！就是每天得到師父的愛護！我們最幸福❤感恩師父?????

  24. 这个治疗方法应该给那些爱打球的屁孩们，祝福孩儿们健康快乐的成长！感恩师父的分享！???

  29. 师父师母好！ 感恩师父慈悲关爱！师父的方法无疑是更好的！我们坚信无疑！感恩顶礼师父！

  31. 感恩师父慈悲关爱！弟子收到了！把这方法记住，遇到身边的人有这情况了，告诉他们！

  32. 感恩师父慈悲关爱！【運動防護小叮嚀】扭傷後該怎麼處理，弟子谨记！分享给更多的人知道！顶礼感恩恩师！

  33. 感恩師父慈悲關愛弟子們❤，弟子祝師父法體安康！吉祥如意開心快樂！有師父真好，天天開心快樂幸福！感恩師父!???

  34. 感恩师父???
    谢谢师父对我们关心和照顾???
    弟子真诚感恩顶礼叩拜师父❤️❤️❤️

  37. 师父师母好！吉祥如意！感恩师父慈悲分享和关爱我们身体健康！弟子真诚恭敬感恩顶礼叩拜恩师！

  38. 师父师母早上好！吉祥如意！感恩师父慈悲大爱分享运动时受伤怎样处理的常识！让我大涨知识！以前脚脖子老爱扭伤，通过走八卦后一次都没有！感恩师父慈悲赐予我们八卦内功无上妙法！和无微不致的关怀！弟子恭敬顶礼叩拜恩师！！！

  39. 师父请您加持我老公的腰恢复健康！因为他干的工作比较累！做了三天理疗，又吃了好多天的药，他说还是酸疼！我觉着还是师父加持过比较管用，吃药和理疗也都白搭！去年疼时候吃上几天药就好了！今年就是好像不太管用了！而且他还有老去厕所的毛病！所以我觉着那就会免疫力底下！而且他特别爱发火！尤其是什么事都不耐烦，愿师父加持他的腰好起来！感恩师父！

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