10個栗子一碗飯？
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又到了栗子成熟的季節，香甜軟糯的糖炒栗子總讓人停不了口，但可別吃多了！ 1個熟栗子重8-10克，10個栗子的熱量差不多就相當於一小碗米飯了。中醫認為栗子能養胃健脾、補腎強筋、益氣壯腰。今天就和大家分享一道紅薯板栗粥。這道粥品特別適合老人補虛益氣，對於脾胃虛寒以及腎虛引起的腰膝酸軟有一定的食補效果。
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材料：，板栗10顆，紅薯80克，糯米50克，小米25克。
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做法：
1、 板栗、紅薯去皮、切小塊。
2、 糯米和小米浸泡15分鐘。
3、 清水煮沸放入糯米和小米，小火熬煮15分鐘。
4、加入板栗繼續煮10分鐘。
5、加入紅薯，煮至軟透即可。
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參考資料：http://z.xiziwang.net/zhoudegongxiao/38772/
10 chestnuts is equivalent to a bowl of rice?
It is again the season for harvesting chestnuts. Sweet and soft waxy sugar fried with chestnuts tantalize our taste buds and we simply cannot stop eating. However, do not overeat! One ripe chestnut weighs 8 to 10 grams, 10 chestnuts contain the same amount of calories as one small bowl of rice. According to TCM physicians, chestnuts nourish our spleen and stomach, replenish our kidneys, strengthen our muscles, improve qi circulation and strengthen our waist.
Today we will share a recipe with everyone – chestnut sweet potato porridge. This porridge is suitable for elderly consumpion since it replenishes and invigorates qi and possesses a healing effect on weak loins and knees, which is triggered by cold stomach and spleen as well as weak kidneys.
Ingredients: 10 chestnuts, 80 grams of sweet potato, 50 grams of glutinous rice, 25 grams of millet
Preparation method:
1) Remove the skin of chestnuts and sweet potatoes nd cut into small cubes
2) Soak glutinous rice and millet in water for 15 minutes
3) Boil some water. Add glutinous rice and millet to boiling water and cook for 15 minutes using a small flame
4) Add chestnuts and cook for another 10 minutes
5) Add sweet potatoes, cook till it becomes soft and the porridge is ready to be served
Reference material：http://z.xiziwang.net/zhoudegongxiao/38772/rnrn10個栗子一碗飯？
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又到了栗子成熟的季節，香甜軟糯的糖炒栗子總讓人停不了口，但可別吃多了！ 1個熟栗子重8-10克，10個栗子的熱量差不多就相當於一小碗米飯了。中醫認為栗子能養胃健脾、補腎強筋、益氣壯腰。今天就和大家分享一道紅薯板栗粥。這道粥品特別適合老人補虛益氣，對於脾胃虛寒以及腎虛引起的腰膝酸軟有一定的食補效果。
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材料：，板栗10顆，紅薯80克，糯米50克，小米25克。
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做法：
1、 板栗、紅薯去皮、切小塊。
2、 糯米和小米浸泡15分鐘。
3、 清水煮沸放入糯米和小米，小火熬煮15分鐘。
3、加入板栗繼續煮10分鐘。
4、加入紅薯，煮至軟透即可。
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參考資料：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTgyODIwMQ==&mid=2652983214&idx=1&sn=52cfe890e9d56a273653966bcc276472&chksm=bce060288b97e93e9505d250858a559de27e2138b53a1a68a6c735ef8a0cea08e1c927955f78&mpshare=1&scene=23&srcid=102777z7a5WMe0PCoqjZ9o5D#rd
感恩師父，弟子真的超愛吃栗子的，哈哈哈，看來應該是身體需要的關係。
下午好，感恩师父关愛。介绍栗子健脾胃補身益莊的好食療粥。让我们受益。???吉祥如意。
感恩师父慈悲分享营养又健胃的美味素粥!祝福一切有缘健康快乐，平安吉祥!
感恩师父慈悲分享红薯板栗粥美食！感恩师父慈悲呵护和关爱我们！感恩师父！?❤???
感恩师父慈悲分享健康饮食有益身体健康，感恩师父因为有您我们真幸福健康快乐，弟子感恩顶礼叩拜恩师！
感恩师父慈悲的分享！当今世上的人们什么都不缺，就缺正确的养生知识。癌症的”癌字是三个口吃出来的一个山就等于绝症！花大钱吃一些大鸡，大肉，大鱼，油炸食品，速冻食品，精加功的食品等等，就能吃出病来，从此，便与幸福美好的生活无缘了。
师父每次教给我们高质量，低消费的营养美食，只花一点点的钱就能营养五大脏，就能吃出健康来，有了健康你就拥有了一切美好的生活。这就是智慧的佛法。
感恩您！我们最最尊贵的慈母恩师！愿您永远幸福快乐开心每一天！祈愿您的宏伟大愿即将实现！
感恩师父分享红薯板栗粥！看上去特别好吃。又特别适合我们中老年人补虚益气。感恩师父，这几天有时间做来吃吃一定不错。
感恩师父的美食等师父来韩国我给您做一碗红薯板栗粥
感恩师父慈悲分享！又学会一道红薯板栗粥，这几天一定学做，品尝老年人补虚益气。谢谢师父！我们好幸福！
感恩师父慈悲分享！?是弟子的最爱，这个容易做，早上试做?！?叩拜
感恩师父慈悲的分享红薯板栗粥！適合老人補虛益氣，對於脾胃虛寒以及腎虛引起的腰膝酸軟有一定的食補效果！简单好做高质量，低消费的营养美食！感恩师父时时慈悲呵护和关爱我们！顶礼感恩师父！！！
师父下午好 ! 感恩师父慈悲分享! 营养好吃的红薯板栗粥美食!??????
师父，您好！謝謝师父上传我最愛的早餐—紅薯板栗粥！感恩师父！哈哈！让我也分享下面的板栗湯給大家試試吧！我是从微信那裡獲得的，很好啊！老少咸宜，合家欢喜。
师父好！感恩师父慈悲分享！又学到一款食谱大家有口福了！??????
感恩师父的博学，在您的身上可以学很多。感谢有您。晚安。珉贝（留）
感恩师父慈悲分享制作紅薯板粟弼，看着做粥的用料也产生喜悦感，能飬胃健脾，补肾强筋，益气壮腰，这么好的营養美食还可以分享给亲朋好友们。感恩佛师！祝福佛师！
师父晚上好，感恩师父对养生健康的慈悲分享，弟子收到，感恩师父慈悲健康的引领，分享更多的知识，感恩师父有您弟子好幸福。祝师父吉祥快乐，法体安康，顶礼叩拜恩师。
师父好，弟子爱吃栗子，但弟子记住了，10颗栗子一碗饭，不能贪吃了！
感恩师父慈悲分享！健康的饮食真的很重要，适合自己的饮食可以使人更健康，而不合适的饮食会导致疾病。我原来总是月经期很长，有一个多月的时间都有过，后来，我发现我是吃辣椒吃的，经期就不再吃辣椒，月经就基本正常了。
感恩师父对栗子的分享，真不知道它还是一种营养价值较高的保健食品。平时我不喜欢吃，因为不好抱皮，女儿经常生熟卖好多，最后扔掉一半多，现在才明白太可惜太浪费了。做成栗子粥也不错，?机会品尝一下飽飽口福，同时还能养胃健脾、补肾强筋、益气壮腰，好处太多了！
师父您也脾虚多吃一点，药补不如食补养生没有付作用。不要总想着弟子们，我们知道师父太累、太辛苦！我们更希望您好好照顾一下自己吧！
合十叩拜恩师！