【運動防護小叮嚀】扭傷後該怎麼處理? ….

【運動防護小叮嚀】扭傷後該怎麼處理?
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咱們要活就要動,但是難免會因為運動前的熱身不夠,導致運動傷害,在常見的運動傷害中,排名第一位的就是筋骨「扭傷」,今天就來說說關於「扭傷」的處理方式。

筋骨「扭傷」是一般人常見的運動傷害,小小「扭」一下,輕則紅腫疼痛,重則骨折、韌帶斷裂,如果不好好處理,可能造成習慣性扭傷,變成永久性的傷害!
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那麼,該如何處理扭傷呢?
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在一般的狀況下,剛扭傷的「急性期」需要冰敷。
冰敷是有方法的,每次以冰敷患處10分鐘,休息20分鐘後再冰敷,並且冰敷總時間不可以超過6小時。

值得注意的是,過度的冰敷會使得受創的血管快速收縮,會讓恢復的速度變慢;而且在不造成患處疼痛的狀態之下,適度活動扭傷的關節是沒有問題的。
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還有一點要提醒大家,在剛扭傷發炎的時候,千萬不可以「熱敷」,以免加速血液流動,讓患處更加腫脹;等過幾天,受傷的部位消炎消腫了,就可以改成熱敷,不但可促進血液循環,對受傷後的復健更有幫助。
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#健康、#扭傷、#醫學、#生活知識

【運動防護小叮嚀】扭傷後該怎麼處理?
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咱們要活就要動,但是難免會因為運動前的熱身不夠,導致運動傷害,在常見的運動傷害中,排名第一位的就是筋骨「扭傷」,今天就來說說關於「扭傷」的處理方式。

筋骨「扭傷」是一般人常見的運動傷害,小小「扭」一下,輕則紅腫疼痛,重則骨折、韌帶斷裂,如果不好好處理,可能造成習慣性扭傷,變成永久性的傷害!
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那麼,該如何處理扭傷呢?
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在一般的狀況下,剛扭傷的「急性期」需要冰敷。
冰敷是有方法的,每次以冰敷患處10分鐘,休息20分鐘後再冰敷,並且冰敷總時間不可以超過6小時。

值得注意的是,過度的冰敷會使得受創的血管快速收縮,會讓恢復的速度變慢;而且在不造成患處疼痛的狀態之下,適度活動扭傷的關節是沒有問題的。
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還有一點要提醒大家,在剛扭傷發炎的時候,千萬不可以「熱敷」,以免加速血液流動,讓患處更加腫脹;等過幾天,受傷的部位消炎消腫了,就可以改成熱敷,不但可促進血液循環,對受傷後的復健更有幫助。
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#健康、#扭傷、#醫學、#生活知識

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